A "normális" meghatározása az ember magasságában és súlyában nem könnyű; A "normális" néha átlagot jelent, de ez nem feltétlenül egészséges vagy ideális; A férfiak 74 százaléka túlsúlyos vagy elhízott, a 2010-es Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja által közzétett statisztikák szerint. A CDC statisztikák azt is jelentik, hogy egy átlagos férfi 5 láb, 9 hüvelyk és súlya 195 font.
A nap videója
A férfiak magassága és súlyjegyzete
Az amerikai földművelésügyi minisztérium az amerikaiak 2010-es táplálkozási irányelveire támaszkodva átlagosan 5 láb, 10 láb hüvelyk, súlya 154 font. Egészséges súlya ennek a magasságnak 132 és 174 font között van. Egy férfi, aki hüvelyk rövidebb, 5 láb, 9 hüvelyk, a súlya között 128 és 168 font egészséges. Magasabb emberek általában többet mérnek; például egy 6 láb magas ember, aki súlya 140 és 183 font között van, egészségesnek számít.
Bizonyos testtípusok a súlytartomány alsó oldalára esnek, mint a többi szerkezet. Ha például egy ektomorf, akkor a teste természetesen fanyar és sovány, ezért általában kevesebb fontot hordoz, mint egy ugyanolyan magasságú, de endomorphos barátja, amelyet valamivel nagyobb testzsír és egy beefier body frame jellemez. Annak ellenére, hogy egy endomorf lehet nehezebb, mint egy ektomorf, még mindig viselhet normál mennyiségű súlyt magasságához.
Normál testtömeg-index
A magasság és súly határozza meg a testtömeg index (BMI) néven ismert arányát. A 25-nél magasabb BMI azt jelzi, hogy túlsúlyos, míg a 30 évesnél idősebb BMI az elhízás jele. A túlsúly vagy az elhízás nagyban növeli a krónikus betegség kockázatát. Egészséges vagy normál BMI 19 és 24 között van. Használjon online számológépet vagy konzultáljon orvosával annak megállapítására, hogy a testsúly normális vagy egészséges-e a magasságodért. A legtöbb ember számára a BMI a zsír mennyiségének pontos mérése a testben.
Normál testzsírmérés
Nagyon sportos vagy izmos férfiak túlsúlyosak vagy elhízottak lehetnek a BMI számítások szerint, annak ellenére, hogy tökéletesen egészségesek. Ezekben az esetekben a testzsír értékelése jobban jelezheti súlyának egészségét.
Az atlétikus férfiak testtömege 6 és 13 százalék között lehet, míg a megfelelő hímek 14-17 százalékos testzsírra tehetnek szert. A testzsír százalékát 18-24 évesnek tekintik átlagnak vagy normálisnak. A 25% feletti testzsír egészségtelen és a túlsúlyos kategóriába tartozik - még akkor is, ha van egy "egészséges" súlya a skálán. Ahogy öregszel, természetesen elveszíted az izomtömegedet, és több zsírt nyerhetsz, ami miatt ezek a tartományok magasabb vége alá eshetnek.
Derékszögmérés
A BMI számítások néha hiányozhatnak azoknak az embereknek, akik normális súlyúak, de túl sok hasi zsírt vagy zsigeri zsírt tartalmaznak.Ennek a zsírnak a bővelete a krónikus betegség kockázatát is magában hordozza. A 40 cm-nél nagyobb méretű derékméretű férfiaknak túl sok hasa van, és csökkenteni kell.
Ha 40 cm-nél kisebb derékméretű nadrágot viselsz, akkor érdemes mérni a hasa kerületét egy mérőszalaggal. Néhány férfi ruhája hiúságméretű, ami azt jelenti, hogy kisebb méretű, mint amilyen valójában. Más férfiak a csípőjükön viselték a nadrágját, úgyhogy mintha kisebb méretűek lennének, mint valójában.
A normál értékelés
Ahelyett, hogy összehasonlítaná magát másokkal, határozza meg, hogy a súlya megfelelő-e a magasságának megfelelően. Ha egészséges, energikus, fizikailag aktív és egészséges ételeket választasz az idő nagy részében, akkor valószínűleg pontosan hol kell a súly szempontjából. Figyeljen azonban arra, ha kezelőorvosa megemlíti, hogy súlya befolyásolja a vérnyomását, az anyagcsere-kockázati tényezőket vagy a koleszterinszintet. Ha túlsúlyosak vagyunk, akár 5-10% -kal csökkentheti súlyát is, segíthet ezeknek a számoknak az egészségesebb szintre való csökkentéséhez. Ha aggódsz a súlyoddal kapcsolatban, beszélj orvosoddal, ha látod, hogy ez egészségügyi kockázatot jelent.
