Az elhízással járó betegségi kockázati tényezők miatt fontos az egészséges testtömeg fenntartása. Határozzuk meg a normál testsúlyt az ideális testtömeg-egyenletekkel, a testtömeg-index (BMI) diagramokkal, a magasság-súlytáblákkal és a testösszetétel értékelésével. Pontosabban gondolni egy ideális tömegtartományra, mint egy számra.
A nap videója
Ideális testtömeg-egyenletek
Az ideális testtömeg kiszámításához az első egyenlet a Broca indexe, amelyet 100 font kiszámítására módosítottunk. az első 5 láb és 5 lbs. minden hüvelykért több mint 5 láb a nők számára. A Broca index szerint 5 láb, 4 hüvelyk magas, a nők súlya 120 font. Egy újabb, Devine formula néven ismert egyenlet ugyanazt a koncepciót használja, kivéve a kilogrammokat. Az ideális testsúly e képlet szerint 54,5 kg vagy 120 kg.
Testtömeg-index
A BMI egy diagram, amely a súlyok kilogrammban kifejezett egyenletére és a négyzetméteres magasságra osztott tömegarányok kijelölésére szolgál. A BMI-chart felsorolja az alulsúlyozott, a normál testsúlyt, a túlsúlyt és az elhízást. A normál BMI tartomány 18-5-24. 9. 5 láb, 4 hüvelyk magasságban a normál súlytartomány 110-145 font.
Fővárosi élettapasztalatok
A Metropolitan Life táblákat 1943-ban hozták létre, és úgy tervezték, hogy a test méretének megfelelően sorolják fel a kívánt súlyokat. A karosszéria méretét a könyök szélessége vagy szélessége határozza meg. Minden magasságnak megfelelő testtömegmérettel kell rendelkeznie. Azok, akik 5 láb, 4 hüvelyk méretűek, és kis keretük van, súlya 114-127 font., a középső keretnek súlya 124-138 font. és egy nagy keretnek 134 és 151 font között kell lennie. A táblákat a felnőttek szem előtt tartásával tervezték, és nem pontosak a gyerekek és serdülők számára.
Testösszetétel
Bár a testösszetétel vagy a testzsír százalékaránya nem felel meg közvetlenül a testtömegnek, ez jelentős mértékű egészségügyi állapot. A testösszetétel mérhető hidrosztatikai mérésekkel, elektromos impedanciával és a féknyergek méreteivel. A nők számára ideális testösszetétel a tizenöt éves korosztályban és a 20-as évek elején a nőknél a testtömeg 14,5 százalékát teszi ki, míg a nők esetében a korai 20-as évek 29 százaléka. A Cooper Intézetnek tartalmaznia kell a gyermekek testösszetételének szabványait is. az egészséges fitnesz zóna 10 és 19 százalék közötti aránya 5-17 év közötti nőkön alapul.
