A lábujjak zsibbadása gyakorlás alatt elég gyakori, de ez nem jelenti azt, hogy normális. Ennek oka lehet, hogy olyan egyszerű, mint a cipő túl szoros, vagy ez egy megnyilvánulása súlyosabb állapot, amely orvosi kezelést igényel. A legtöbb esetben a toe zsibbadás nyomon követhető a nem megfelelő felszereléshez vagy technikához, de ha ez folytatódik, miután ezeket a dolgokat rögzítették, itt az idő lehet orvoshoz fordulni.
A nap videója
Ellenőrizze a cipőjét
Olyan sport-specifikus cipőket kell viselnie, amelyek megfelelően illeszkednek az első naptól. Fontos, hogy a lábát párnázzák és megfelelően támogassák az adott sportág számára, vagy a lábad gömbje vagy a sarka következtében összezúzza az idegeket, ami zsibbadást vagy bizsergést okozhat a lábujjakban.
Ne csípje be a cipőjét olyan szorosan, mint amennyit elindulnak - mindaddig, amíg a sarka nem csúszik ki, elég szorosak. A túl szoros kötés korlátozhatja a véráramlást a lábadhoz, ami szintén zsibbadást okozhat. Jó ötlet, ha újra felállítod a fűzőket minden egyes alkalommal, amikor felrakod a cipődet.
Ellenőrizze a szokásait
Ha betonon fut, az ütközés idegkárosodást okozhat a lábadban, ami a lábujjak elvesztéséhez vezet. Próbáljon inkább aszfaltot vagy füvet futtatni. Ha kerékpáros vagy, a lábát a pedál tengelye fölött pedálozhatja meg. Csúsztassa előre a lábát, amíg az ív a tengely felett lecsökken, hogy enyhítse a nyomást. A merevszárú kerékpáros cipők jobban támogatják a lábad.
Ha sétál vagy jár, győződj meg róla, hogy a lábad minden lépésnél teljes körű áthaladást hajt végre. Bármi legyen is a választott tevékenység, minden olyan mozgalom, amely a lábfejből származik, kényelmes és folyékony legyen. Használja a mozgás teljes körét is.
További súlyos körülmények
A lábujjfájdalom egy olyan állapot eredménye is, amely nem kapcsolódik az edzéshez, de súlyosbíthatja. A perifériás neuropathia számos olyan állapot által okozott idegkárosodás okozta fájdalom, mint a trauma, fertőzések és anyagcsere-problémák. Általában fájdalomcsillapítókkal és elektromos idegi ingerléssel kezelik, de az okot is kezelni kell.
A perifériás artériás betegség a lábakban lévő artériák keményedése, amely korlátozza a vérellátást és zsibbadást okoz a lábakban. A fájdalom általában rosszabbodik a testmozgással, és egy ideig pihenni kezd. A perifériás artériás betegséget életmódbeli beavatkozásokkal, vérhígítókkal, koleszterin-kezeléssel és fájdalomcsillapítókkal kezelik, de extrém esetekben sebészeti beavatkozásra lehet szükség.
Mikor kell látni egy orvost?
Forduljon orvosához, ha az új cipő és a technika módosítása nem segít. Ha az érzést mellkasi fájdalmak és légszomj kísérte, keresse fel a sürgősségi orvosi ellátást.Ha a lábak elszíneződnek, vagy más hőmérsékletűek, mint a test többi része, vagy ha fertőzés jeleit tapasztalja, keresse fel kezelőorvosát hivatalos diagnózis céljából.
