A Jemima néni Pancake Mix <[SET:descriptionhu]A táplálkozás Jemima pancake mix < < a táplálkozás Jemima pancake keverék

Jemima néni palacsinta mix 1889-ben debütált, és az első kész palacsinta keverék volt. Ma a márka különböző keverékeket, szirupokat és egyéb reggeli ételeket kínál. Míg a Jemima néni eredeti palacsinta önmagában alacsony a kalóriákban és a zsírban és a tápanyagokban gazdag, a táplálkozási tények jelentősen megváltoznak, amikor a keveréket az utasítás szerint készíti.

A nap videója

Tálalás mérete

A Jemima néni eredeti palacsinta keverékének javasolt adagmérete 1/3 csésze vagy körülbelül 47 g. Ez a keverék jellemzően 1 tojással, 1 evőkanál. a növényi olaj és 3/4 csésze 2% -os tejtermék tej előállítására a palacsinta. Az elkészített palacsinta kiszolgálási mérete négy 4 hüvelykes palacsinta. Ha többet vagy kevesebbet eszel, mint ez az összeg, állítsa be a táplálkozási tényeket ennek megfelelően.

Kalória, zsír és koleszterin

A száraz keverék önmagában 150 kalóriát tartalmaz, amelyek közül egyik sem zsírból származik. Amikor elkészíti a keveréket az utasítás szerint, a palacsinta 250 kalóriát tartalmaz adagonként. A 250 teljes kalóriából 70 kalória származik közvetlenül a zsírból. A keverék önmagában 0,5 gramm össz zsírt tartalmaz, és nem tartalmaz telített vagy transzzsírsavat. Az elkészítettek szerint a palacsinta 8 g zsírt és 2 g telített zsírt tartalmaz. Ez a teljes zsír FDA napi értékének (DV) körülbelül 12% -a, a telített zsír 10% -a pedig 2 000 kalóriás étrenden alapul. A keverék koleszterinmentes, de a palacsinta 75 mg koleszterint tartalmaz, amikor az elkészítésre kerül. Ez a koleszterinszintnek körülbelül 25% -a.

Nátrium és kálium

A keverék egy adagja jelentős mennyiségű nátriumot tartalmaz, 740 mg pontossággal; ez a DV 31% -a. Az elkészített palacsinta csak némely nátriumot tartalmaz, mint maga a keverék. A palacsinta 800 mg nátriumot, vagyis a DV 33% -át adja. A keverékben lévő kálium mennyisége 50 mg, ami csak a DV 1% -a. Az elkészített palacsinta káliummennyisége azonban 160 mg; ez a DV 5% -a.

Szénhidrátok és fehérje

A Jemima néni palacsinta keveréke 33 g teljes szénhidrátot tartalmaz, ami a DV 11% -a. Ez az összeg 1 gramm étkezési rostot és 7 g cukrot tartalmaz. A palacsinta 37 g teljes szénhidrátot tartalmaz, vagy 12 százalékát. Az elkészített palacsinta rost mennyisége még mindig 1 g, de a cukor mennyisége 10 g-ra emelkedik. A keverék 4 g fehérjét tartalmaz, míg a palacsinta pontosan kétszer akkora.

Vitaminok és ásványi anyagok

A Jemima néni palacsinta keverék önmagában jó mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, de a keverék elkészítése az utasítások szerint még több vitamint és ásványi anyagot biztosít. A keverék a kalcium, vas, riboflavin, niacin és fólsav DV 10% -át, 15% DV-t és 30% DV foszfort tartalmaz.Az elkészített palacsinta 4 százalékos A-vitamint, 10% DV-t és niacint, 15% DV-t és folsavat, 20% DV-t és riboflavint, 40% DV foszfort tartalmaz.

Megfontolások

Ne feledje, hogy a recept módosítása, amikor palacsintakat használ Jemima néni keverékével, megváltoztathatja a táplálkozási tények mennyiségét. Például, ha sovány tej vagy teljes tej helyett 2 százalékot használ, a kalória és a zsír mennyisége jelentősen eltérhet. Ráadásul Jemima néni számos változatot kínál az eredeti palacsinta mixnek. Ezek a változatok közé tartozik egy írószer keverék és egy teljes búza keverék keverék. Jemima néni "teljes" keverékeket is kínál, ahol tojás, tej és növényi olaj helyett vizet adnak a keverékhez. Ezek a keverékek hasonló, de nem azonos táplálkozási tényeket tartalmaznak. Mindig ellenőrizze a Jemima néni palacsinta keverék táplálkozási címkéjét, hogy megállapítsa a táplálkozási tények konkrét mennyiségét.