Ők szórakoztatóak, színesek és alacsony kalóriatartalmúak, hogy kielégítsék az édes fogat. De a cukor, mint első összetevője, a Kellogg's Fruit Loops nem a legegészségesebb a reggeli gabonafélék. A cukros gabona táplálkozási információjának ismerete segít meghatározni, hogy van-e helye az egészséges étrendjében.
A nap videója
Közepes-energia-sűrű gabona
Egy pohár gyümölcsös hurk, amely 29 gramm, 110 kalóriát tartalmaz. A gyümölcsös hurkok alacsonyak lehetnek a kalóriákban, de nem a töltés. A brit táplálkozási alapítvány szerint az emberek minden nap ugyanolyan súlyt fogyasztanak az étkezésben, függetlenül a kalóriától. A nagyobb kalóriaértékű ételek több töltelékkel rendelkeznek. A gyümölcsös hurkok grammonként 3,8 kalóriát tartalmaznak, és közepes energiájú sűrű élelmiszerek, ami azt jelenti, hogy nem olyan töltelék, mint az alacsonyabb energiatartalmú élelmiszerek, például a gyümölcsök és a zöldségek, és nem teheti meg a legegészségesebb választást, amikor elveszíti súly.
Carbs, cukor és néhány rost
A gyümölcsös hurkok kalóriáinak nagy része a szénhidrát tartalmából származik. Egy csésze gabonafélék 26 gramm szénhidrátot, 3 gramm rostot és 12 gramm cukrot tartalmaznak. Míg a gabonafélék a teljes kiőrlésű gabonák és rostok forrása, ez szintén jelentős hozzáadott cukorforrás. Az amerikaiak átlagosan 16 százaléka napi kalóriát kapnak a hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerekről, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint. Az ilyen típusú étkezések bevitelének korlátozása segítheti a kalóriabevitel csökkentését anélkül, hogy veszélyeztetné a táplálkozás minőségét.
Fehérje és zsír
A gyümölcsös hurkok kis mennyiségű fehérjét és zsírt tartalmaznak. Az 1 csészés adag 1 gramm fehérjét, 1 gramm teljes zsírt és 0, 5 gramm telített zsírt tartalmaz. Nem húsételként meglepő, hogy a gyümölcsös hurkok a telített zsírforrás. De a gyümölcsös hurkok részlegesen hidrogénezett olajokat tartalmaznak, és kókuszolajat is tartalmazhatnak, mindkét telített zsírforrást. A telített zsír magas bevitele magas koleszterinszintekkel és szívbetegségekkel jár. Az American Heart Association azt javasolja, hogy a telített zsír bevitelét a kalóriák kevesebb mint 7 százalékára korlátozza, vagy ne haladja meg a 16 grammot egy 2 000 kalóriás étrenden.
Kicsi mennyiségű nátrium
Egy csésze gyümölcsös hurok 135 milligramm nátriumot tartalmaz, amely a napi érték 6 százalékát teszi ki. Összességében a gabona meglehetősen alacsony nátrium reggeli lehetőség. Az étrend túl sok nátrium-tartalma növeli a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát, és az Amerikai Egyesült Államok táplálékkal kapcsolatos táplálkozási irányelvei azt javasolják, hogy a bevitelt napi 2 300 milligrammnál ne korlátozza.
Vitaminokkal és ásványi anyagokkal megerősítve
A gyümölcsös hurkok számos vitamin és ásványi anyag, köztük a vas, a folsav és a B12 vitamin jó forrása.A lakosság bizonyos szegmensei, nevezetesen a terhes nők veszélyeztetik, hogy nem kapnak elegendő mennyiségű vasat vagy folsavat az étrendjükben, és az olyan élelmiszerek, mint a Fruit Loops, segítenek nekik megfelelni az igényeiknek. Mind a vas, mind a folsav szükséges a vérépítéshez, és a gyermekvállalási korú nőknek megfelelő mennyiségű folátra van szükségük a születési rendellenességek megelőzésére. A B12-vitamint elsősorban állati eredetű élelmiszerekben találják meg, és a gyümölcsös hurkok segíthetnek az embereknek, akik nem eszik húst, B12-vitamint kapnak.
