A gyümölcsök olyan természetes cukrokat tartalmaznak, amelyek egészségesebbek az Ön számára, és kevésbé károsak az általános egészségi állapotukra, mint a hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek. Az olyan ételek, mint a sütemények, sütemények és üdítőitalok, tartalmaznak hozzáadott cukrot. Bár a gyümölcsök természetes cukrokat tartalmaznak, ha cukorbeteg vagy cukorbevitelüket jobban figyelnie kell, akkor meg kell értenie, hogy mennyi cukor szerepel bizonyos gyümölcsökben, például az ananászban.
A cukor ajánlásai
A cukorbevitel felügyelete bonyolult lehet, mivel gyakran fel van tüntetve az elkészített ételeket. Emiatt ajánlások változnak, hogy mennyi cukrot tartanak egészségesnek. Az American Heart Association kijelenti, hogy naponta több mint 150 kalóriát kell elfogyasztani. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma egy kicsit könnyebb, és megállapítja, hogy technikailag 267 kalóriát egy 2 000 kalóriás étrend fogyasztható diszkrecionális kalóriáként, beleértve a cukrot is. Az ananász különféle formái tipikusan ezen ajánlások közé tartoznak.
A friss ananász javasolt adagmérete 1 csésze, amely 14 g cukrot tartalmaz. Ez az összeg 74 kalóriát tartalmaz. A friss ananász a legalacsonyabb cukortartalmat tartalmazza, amikor a legtisztább formában szolgálják fel.
Ananászkonzerv
