Az Okra egy olyan zöldség, amely a meleg éghajlaton növekszik. Az Okra hüvelyeket főzzük főzött, gyakran főtt vagy sült. Az okra hüvelyek belsejében egy nyálkás gyümölcslé található, amely a hagyományos gumbo ételeket mutatja a vastagságuknak. A freeze-drying okra eltávolítja a gyümölcslevet, és ropogós, szárított snacket eredményez. A fagyasztva szárított okra számos táplálkozási előnnyel jár, beleértve a folsav és a B6-vitamin előnyös mennyiségét.
A nap videója
Fiber
A fagyasztva szárított okra félszegébe 3, 3 gramm étkezési rost található. Az étrendi tápanyag hozzáadása az étrendhez segíthet az emésztőrendszerben, növelve a székletét és megelőzheti a székrekedés és a hasmenés ellen. Az étrendben gazdag táplálék csökkentheti a koleszterin szintjét és szabályozhatja a vércukorszintjét. Ha fogyni szeretne, akkor a fagyasztva szárított okra segíthet abban, hogy teljesnek érezzük magunkat, megakadályozva, hogy túlzásba kerülhessünk vagy elfogyasszuk az egészségtelen ételeket.
Vitaminok
A fagyasztva szárított okra tele van A és C vitaminnal. A fagyasztva szárított okra félszegébe az FDA által javasolt A-vitamin napi bevitele 97 százaléka van. Az A-vitamin segíti a szervezetet a növekvő bőr- és csontsejtekben. Az A-vitamin előnyös az Ön éjszakai látása és a reproduktív szervek számára. A fagyasztva szárított okra egynegyede fagyasztva szárított okra 216 százalékát kínálja a C vitamin számára. A C-vitamin segít a szervezetnek kollagént, véredényeket és porcokat kialakítani. A C-vitaminban gazdag táplálék segíti a szervezetet a vas felszívásában.
Ásványok
A fagyasztva szárított okra félszegélyes adagja a kalcium RDI-jének 84 százaléka étrendjéhez. A szervezetnek szüksége van a kalciumra az egészséges csontok előmozdítása és az osteoporosis megelőzése érdekében. Ha nem fogyaszthat tejeket, a fagyasztva szárított okra remek napi táplálékot biztosít, hogy bőséges kalciumot kapjon a táplálékban.
A vasalat RDI-jének 33% -át megkapja, ha félszegébe fagyasztva szárított okra evett. Ha alacsony vasszintet szenved, vagy ha nem eszel húst, a fagyasztva szárított okra felszeletelve segítheti a testedet a vasnak.
Egyéb tápanyagok
A fagyasztva szárított okra bőséges snack. Minden 1 1/2 csésze fagyasztva szárított okra 2,5 gramm fehérjét tartalmaz. A fehérje az étrend lényeges része. A fehérje segít megalázni a szervezetet az új sejtek javításával és építésével.
Étkezés 1 1/2 csésze fagyasztva szárított okra 10 gramm szénhidrátot ad a napi bevitelhez. A szénhidrátok segítenek az agyad és az idegrendszer működésében. A szervezetben lévő enzimek a szénhidrátokat glükózgá alakítják, amelyet a szervezet energiára fordít.
