Ha megpróbálja erősíteni a reproduktív rendszert, akkor a jó táplálkozást kell gyakorolnod. A megfelelő étkezés csökkenti az esélyét, hogy szenvedő reproduktív problémákkal szembesüljön, például a gyermeke nehézségével. Beszéljen orvosával az esetleges aggodalmakkal kapcsolatban a diétájával, amely hátrányosan befolyásolja a reproduktív egészségét. Az étrendi változások és a táplálékkiegészítők segíthetnek orvosolni a problémát.
testsúlycsökkenés
A "Reproduction Nutrition Development" folyóiratban megjelent 2004. júliusi tanulmány szerint a nagyobb testméret káros hatással lehet a reproduktív rendszer. Ha túlsúlyosak vagy, akkor több nehézséget okozhat a gyermek elképzelése. Orvosa kérheti, hogy kövesse az étrend és a testgyakorlat tervét, hogy fogyjon, ha meddőségi problémákat tapasztal. A tartós súlycsökkenést alacsony kalóriatartalmú diéta követésével érik el, különös tekintettel a zöldségekre, a gyümölcsökre, a teljes kiőrlésű gabonákra és az egészséges fehérjékre.
Finomított szénhidrátok fogyasztása helyett válasszon teljes kiőrlésű gabonát, ha javítani szeretné a termékenységet. Az egész szemek nagy mennyiségű szálat tartalmaznak, ami növelheti a fogamzás esélyeit. A finomított szénhidrátok gyors növekedése megnehezíti a terhességet. A finomított szénhidrátok közé tartozik az édességek, a fehér rizs, a fehér kenyér, a cukros gabonafélék és a burgonya. A teljes kiőrlésű választék közé tartozik a barna rizs, az egész búzából készült kenyér, a búzanészta és az egész gabonamagvak.
Ha meg szeretné őrizni a reprodukciós egészséget, kerülje a transzzsír étrendjét. A 2007-es ápolók egészségi vizsgálatának kutatásai szerint a transzzsírok nagyobb valószínűséggel kapcsolódtak az ovulációs meddőséghez. A tanulmány kimutatta, hogy napi 4 gramm transz-zsír fogyasztása hatással van egy nő termékenységére. A magas zsírtartalmú ételek közé tartoznak a margarin, a szalonna, a sült ételek és a gyorsételek.
Terhességi táplálkozás
