A banán nagyon alacsony a telített zsír-, koleszterin- és nátriumtartalomban. az ásványok kálium és mangán. Nagyszerű energiaforrások, amelyeket sokféleképpen meg lehet enni, beleértve a gyümölcsöket más gabonákkal keverve, gabonaszeletre vagy joghurtra szeletelt gyümölcssaláta, mogyoróvajas szendvicsben vagy keverékbe keverve. A banán kényelmes ételeket kínál az útközben résztvevőknek - mindegyik saját csomagjában csomagolva.
A nap videója
Kalória információk
A közepes méretű banánnak körülbelül 105 kalóriája van. Ezek közül a kalóriák közül 97. 4 százalék szénhidrátból származik, 3. 3 zsírból és 4. 3 fehérjéből származik. A banán 27 gramm szénhidrátot tartalmaz, 3,1 gramm szálat, 6,3 gramm keményítőt és 14,4 gramm természetes cukrot. A banánnak csak 0,4 gramm zsírt tartalmaz egyetlen adagban, közel kétszer annyi omega-6 zsírsavval, mint az omega-3 zsírsavaké.
Egyetlen banán 75,5 5 AU-vitamint tartalmaz, 10 milligramm C-vitamint, 11,6 milligramm kolint és nyomnyi E-vitamint, K-vitamint, riboflavin, niacin, B-6 vitamin, folsav, pantoténsav és betain. Ezenkívül a közepes méretű banán 5 mg kalciumot, 31 milligramm magnéziumot, 422 milligramm káliumot és nátrium-, cink-, vas-, réz- és szelénmennyiségeket tartalmaz.
A banán számos egészségügyi ellátást kínál, mivel káliummal gazdag élelmiszerek. A kálium fontos ásványi anyag a vérnyomás szabályozásában, a szerv egészségi állapotában és az izomzat integritásában. A káliumhiányos tünetek a szűkös és fáradt izmoktól a magas vérnyomásig és fejfájásokig terjedhetnek. A banán segít a sejtműködés, az elektrolit egyensúly és az egészséges szív-érrendszeri rendszer fenntartásában. Gyors, kényelmes és bio-elérhető közvetlen és hosszú távú energiaforrást is kínálnak.
További tények
