A legtöbb dinnye hasonló kalória- és szénhidráttartalmukban, de a vitamin és az ásványi anyagok tartalma változik az egyes dinnyefajok között. A görögdinnye vitaminokban és ásványi anyagokban alacsonyabb, mint a legtöbb dinnye, de antioxidánsokat tartalmaz, amelyek piros színt adnak. Másrészről a casaba dinnye nem rendelkezik annyi antioxidánssal, de több B-6 vitamint kínál, mint a többi dinnye.
A nap videója
Görögdinnye
Egy csésze nyers, kockára vágott görögdinnye 46 kalóriát tartalmaz, amelyek szinte mindegyike 11,5 g szénhidrátból származik. Egy csésze görögdinnye kevesebb mint 1 g fehérjét és zsírt tartalmaz. Bár sok gyümölcs magas rostban van, a görögdinnye nem. Egy pohár csak tartalmaz. 6 g, amely a legtöbb felnőtt számára az ajánlott táplálékkiegészítés, vagy RDA, kevesebb mint 5% -a. Egy csésze görögdinnye a vitaminok és ásványi anyagok RDA kevesebb mint 10% -át adja, kivéve a C-vitamint. Egy csésze biztosítja a N-vitamin C RDA 16% -át, a férfiak pedig 14% -át. A görögdinnye likopint is tartalmaz, amely antioxidáns, amely segít megelőzni a sejtek károsodását és fokozni az immunrendszert.
Mézharmat Melon
Egy csésze kockára vágott mézeskalóda 61 kalóriát tartalmaz, amelyek elsősorban szénhidrátokból állnak. Egy csésze mézeskalonna is tartalmaz 15,5 g szénhidrátot,. 9 g fehérje és. 2 g zsírt. Bár a rostban magasabb, mint a görögdinnye, a mézharmonika még mindig alacsonyabb a rostban, mint a legtöbb gyümölcs. Az 1. 4 g minden egyes pohárban 4% -a az Ön RDA-jának. Egy csésze mézes sárgadinnye a becsült minimális követelménynek 19% -a, vagyis az EMR, a kálium és a C-vitamin RDA legfeljebb 30% -a.
Cantaloupe
Egy csésze nyers, kockára vágott sárgadinnye 53 kalóriát tartalmaz, amelyek körülbelül 85 százalék szénhidrátból, 10 százalék fehérjéből és 5 százalék zsírt tartalmaznak. Egy csésze tartalmaz. 3 g zsírt, 1,3 g fehérjét és 12,7 g szénhidrátot. A sárgadinnye 1,4 g rostot tartalmaz, ami ugyanolyan mennyiségű, mint egy csésze mézeskalács. Egy csésze dinnye a kálium EMR-jének 21% -át és a C-vitamin RDA-jának több mint 60% -át biztosítja. A Cantaloupe szintén magas az A-vitaminban, és egy csésze az RDA több mint 25% -át adja. Az A-vitamin fontos a megfelelő látás és az egészséges immunrendszer szempontjából.
Casaba Melon
Egy csésze kockás casaba dinnye 48 kalóriát tartalmaz, amelyek 1. 9 g fehérjéből állnak,. 2 g zsírt és 11,2 g szénhidrátot. Egy csésze 1,5 g rostot tartalmaz, ami az RDA valamivel több mint 5% -a. Egy csésze casaba dinnye a kálium EMR-jének 15% -át és a C-vitamin RDA-jának több mint 40% -át adja. Egy pohár a réz RDA 11% -át és a B-6 vitamin 21% -át is biztosítja.A B-6-vitamin segít a vörösvérsejtek kialakulásában, támogatja az idegrendszert, és szükséges, hogy lebontsa az ételeit az energia számára.
