A legkülönfélébb mezőgazdasági termelők piacai és kertjei a melegebb hónapokban, sárga viaszbabák - bab - sokoldalú és tápláló hozzáadás a diétához. Egy egész csésze apróra vágott sárga viaszbevonat mindössze 31 kalóriát tartalmaz, így a kalóriaszegény diétához hozzáadhat ömlesztett ételeket anélkül, hogy jelentősen megnövelné a kalóriatartalmát. A sárga babok is sok tápértéket kínálnak, és számos alapvető tápanyagot biztosítanak Önnek.
Napi videó
Egészséges szénhidrátok és fehérjék
A legtöbb sárga viasz bab kalóriatartalma szénhidrátból származik. Minden 1-csésze adag 7 gramm szénhidrátot tartalmaz, és 3 gramm az étkezési rostból. Az emésztés során ezeknek a szénhidrátok egy része cukorba bomlik, és folyamatosan táplálja a napi működését, míg a sárga viaszos rostok segítenek a székrekedés megelőzésében és a vércukorszint szabályozásában. A babok minden adagja 2 gramm fehérjét biztosít Önnek, amely segít fenntartani az egészséges szöveteket, beleértve a csontokat és a hajat is.
Vas és mangán
A sárga babok és a mangán bevitelének javítása az Ön egészségére javítja az egészségét. Mindkét ásványi anyag képes aktiválni az enzimeket, beleértve az enzimeket, amelyek az energia előállításához és az anyagcseréhez szükségesek. A vas fontos szerepet játszik a vörösvérsejt funkciókban, míg a mangán szabályozza a szervezet hormontermelését és segít kötőszövet előállításában. A sárga viaszok mindegyik 1-es csészénye 1. 04 milligramm vasatartalmú és mangán tartalma 0, 21 milligramm. Ez a napi vasfelvétel 13% -át, a napi mangánbevitel 9% -át teszi ki a férfiak számára, az orvosi intézet szerint, valamint a javasolt napi vas és mangán bevitel 6 és 12% -a.
Antioxidáns C-vitamin
A sárga viaszbabot a C-vitamin forrásaiként táplálkozzon be a táplálékba, amely a jó egészséghez elengedhetetlen antioxidáns. Az antioxidánsok megakadályozzák a sejtek oxidatív károsodását, beleértve a DNS-jét és a sejtmembránokat. A sejtek védelme az oxidációtól egészséges és fontos szerepet játszik a betegségek megelőzésében, beleértve a rák megelőzését. A C-vitamin fogyasztása szintén segíti a sebgyógyulást, és támogatja a kötőszövetek erejét, beleértve a csontokat is. Minden 1-csésze sárga viaszbevonat 16,3 milligramm C-vitamint tartalmaz, a férfiak számára ajánlott napi bevitel 18 százaléka és a nők esetében 22 százalék, az Orvostudományi Intézet szerint.
Több sárga viasz bab fogyasztása
Használjon sárga viasz babot salátákban - összekeverje őket a vesebabgal, csicseriborsóval, darált hagymával és balzsamos vinaigrettevel az egészséges háromszemes saláta számára, vagy nyáron sütve és cseresznye paradicsommal egy pörkölt nyári zöldség saláta.A babot önmagában is megsütheti, darált fokhagymát adhat hozzá ízhez, vagy a kedvenc zöldségekkel és a sovány fehérjékkel párolhatja meg, hogy egészséges sütést készítsen. Még sárga sárga parafát is nyerhet - adj hozzá néhányat a kedvenc csomaghoz, vagy egy snacket egészséges salamóra, mint például a hummus.
