A tehéntej a kalcium és a D-vitamin legjobb forrása az étrendben. Ez a tápláló ital tökéletes étkezés vagy snack kiegyensúlyozására. A kiválasztott tehéntej típusától függően a táplálkozási tények ennek megfelelően változhatnak, különösen a kalóriák és a zsírtartalom tekintetében. A tej által nyújtott legfontosabb ásványi anyagok és vitaminok esetében a kalcium napi százalékos aránya vagy százalékos DV értéke 1 000 mg napi szükségleten alapul, miközben ez a szám 5 000 NE a A-vitamin és 400 NE D-vitamin
Teljes tej
Egy csésze tejtermék, amely 3. 25 százalék tejzsírt tartalmaz és D vitaminnal dúsított 149 kalóriát tartalmaz; 7. 9 g zsír; 4. 6 g telített zsír; 7. 7 g fehérje; 11. 7 g szénhidrát; 0 g rost; 276 mg vagy 28% DV, kalcium; 395 NE, vagy 8% DV, A-vitamin; és 124 NE, vagy 31% DV, D-vitamin.
A 2 százalékos tejalapot tartalmazó alacsony zsírtartalmú tej 1 csészés adagja 122 kalóriát, 4,8 g zsírt, 3 1 g telített zsírt tartalmaz, 8. 1 g fehérje, 11,7 g szénhidrát és 0 g rost. Tartalmaz továbbá 293 mg vagy 29% DV-t, kalciumot; 464 NE, vagy 9% DV, A-vitamin; és 120 NE, vagy 30 százalék DV, D-vitamin. Mint egy tejet 1 százalék tejzsírral, az 1 csészés adag 102 kalóriát tartalmaz; 2. 4 g zsír; 1. 5 g telített zsír; 8 g fehérje; 12. 2 g szénhidrát; 0 g rost; 305 mg vagy 31% DV, kalcium; 478 NE, vagy 10% DV, A-vitamin; és 117 NE, vagy 29% DV, D-vitamin.
A zsírmentes vagy sovány tej 1-csésze adagja 83 kalóriát tartalmaz; 0,2 g zsír; 0,1 g telített zsír; 8. 3 g fehérje; 12. 2 g szénhidrát; 0 g rost; 299 mg vagy 30% DV, kalcium; 500 NE, vagy 10% DV, A-vitamin; és 115 NE, vagy 29% DV, D-vitamin.
Csokoládétej
Egy csésze alacsony zsírtartalmú csokoládé tej 158 kalóriát tartalmaz; 2. 5 g zsír; 1. 5 g telített zsír; 8. 1 g fehérje; 26. 1 g szénhidrát; 24. 9 g cukor; 1. 3 g rost; 290 mg vagy 29% DV, kalcium; 490 NE, vagy 10% DV, A-vitamin; és 108 NE, vagy 29% DV, D-vitamin.
Nonfat Instant Dry Milk
