A táplálkozási tények a David Sunflower Seeds

A David Seeds a ConAgra Foods cég tagjaként 1926 óta pörkölte és értékesített napraforgómagot. magvakat beleértve a nacho sajtot, grillet, jalapenót, ranchot, kaporomát és chili lime-t. Ezenkívül David a magvak alacsony nátriumot tartalmazó változatát segíti a speciális étrendi igények kielégítésében. Amikor mérsékelten fogyasztható, a David napraforgómag jó egészséges zsírok, rostok és fehérjék forrása lehet.

Kalóriák

A Dávid napraforgómagjának 1/4-es csészénye a kagylók nélkül 190 kalóriát tartalmaz. 190 kiló kalóriát is tartalmaz a 3/4-es csésze a magokból. A David napraforgómag minden ízesített fajtája 170-190 kalóriát tartalmaz 1/4-csésze adagonként. Ez a 2 000 kalóriás étrend körülbelül 10% -át teszi ki.

Zsír

A David napraforgómag 15 g zsírt tartalmaz adagonként. A 15 g-ból 12-ből többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok származnak, míg csak 1,5 g telített zsírokból származik. A David napraforgómag koleszterin- és transzzsírmentes. Az American Heart Association azt javasolja, hogy napi zsírbevitelének többsége többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírokból származik. Ajánlott, hogy többszörösen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok helyettesítsék a telített zsírokat a táplálékban, segítve a koleszterinszint csökkentését és a szívbetegségek kockázatának csökkentését.

Szénhidrátok

A David napraforgómag alacsony szénhidráttartalmú élelmiszer. A David napraforgómag adagja 5 g szénhidrátot tartalmaz. A napraforgómagban lévő szénhidrátok többsége rostból származik. A Dávid napraforgó magvak 1/4-csésze adagja 4 g rostot tartalmaz, ami a napi javasolt szálbevitel 16 százalékát teszi ki. Az American Heart Association a napi 25 g szál fogyasztását javasolja a koleszterinszint csökkentésében és a szív egészségének elősegítésében.

Protein

A David napraforgómag adagja 9 g fehérjét tartalmaz. A szervezetünkben minden sejtben fehérje szükséges. Segít a régi cellák javításában és újak létrehozásában. Az Országos Egészségügyi Intézmények kijelentik, hogy a táplálékkiegészítésben kiegyensúlyozott táplálkozás általában elegendő fehérjét biztosít a napi táplálkozási szükségletek kielégítésére, és hogy a fehérje-kiegészítők ritkán szükségesek az egészséges emberek számára. Mivel a fehérjeigények az életkor, a szex és az aktivitási szint alapján változnak, beszélje meg orvosával a fehérjebevitelét annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelel a napi szükségleteinek.

Vitaminok és ásványi anyagok

A David napraforgómagjai jó forrást jelentenek az E-vitamin, a folsav, a magnézium, a vas, a niacin, a foszfor, a cink és a kalcium számára. A táplálék megfelel a napi E-vitamin igényeinek közel 40 százalékának. Az E-vitamin egy antioxidáns, amely segít megvédeni a test szöveteit a rákot okozó szabad gyökök ellen.A National Institutes of Health azt javasolja, hogy a 14 évesnél idősebb személyek naponta 15 mg E-vitamint fogyasztanak.