Jersey Mike's egy tenger alatti szendvics üzlet, amely hideg és forró szendvicseket kínál. Talán azt gondolhatja, hogy egy szendvics egészséges alternatíva egy burgerhez és krumplit. Bizonyos esetekben ez igaz, de egyes szendvicsek több zsírt és kalóriát tartalmaznak, mint a tipikus gyorsételek. Bár lehet, hogy egy kicsit egészséges ételt hoznak létre a Jersey Mike-nál, ez olyasmi, amit csak alkalmanként kell enni, mert számos lehetőség nagy zsírtartalmú, kalóriát és sót tartalmaz.
Napi videó
Kalória
Ha figyeled a súlyodat, a kalória számbavétele megkönnyíti a céljaidat támogató ételeket. Ha több kalóriát kapsz, mint amennyit el tudsz égni, súlygyarapodást eredményez. A Jersey Mike-nál, rendelje meg a mini Jersey Shore kedvencét 425 kalóriát tartalmazó búza kenyéren, vagy a rendszeres Chicken Philly búzával 620 kalóriával. A szendvicsek, hogy távol maradjanak, tartalmazzák az óriás méretű Chipotle Chicken fehér kenyeret, amely 1, 940 kalóriát és az óriási méretű sült marhát és provolont tartalmaz, 1 470 kalóriával. Az ízesítők és szószok hozzáadása növeli ezeket a számokat.
Zsír
A sok zsírt, különösen a telített zsírt tartalmazó étrend növeli a szívbetegség kialakulásának kockázatát és hozzájárul az elhízáshoz. A 2 000 kalóriás étrend nem tartalmazhat napi 78 g zsírt, csak 16-22 g telítettséggel. Az alacsony zsírtartalmú választék a Jersey Mike-nál tartalmazza a mini American Classic-t fehér kenyéren, mindössze 9 g zsírral, amelyből 2,5 g telített, vagy a mini Törökországi mell és Provolone fehér kenyéren 8 g zsírral, 4,5 g telített. Kerülje el a 109 g zsírral töltött óriás tonhalat, a telített 18 g-ot, és az óriás Chipotle Chicken 113 gramm zsírral, 41 g telített. Leves, saláta vagy zseton hozzáadása a szendvicshez növeli az étkezés zsírtartalmát.
Nátrium
A napi ajánlások a nátrium bevitelhez 1, 500 és 2, 300 mg közöttiek. Rendszeresen egyre több mint ez növeli a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. A Jersey Mike-i szendvicsek túlnyomó részét a nátriumban túl magasnak tartják egészségesnek, ezért korlátozzák őket egy alkalmi kényeztetésre, nem pedig állandóan étkezésükre. Az óriás Supersub fehér kenyérben 3, 670 mg nátriumot tartalmaz, az óriás Original Italian on white 4, 560 mg és az óriás Reuben on white 5 500 mg nátriumot tartalmaz.
Ajánlások
A Jersey Mike-nak a tengeralattjáró szendvicsét eddig nem valószínű, hogy károsítaná az egészségét, de az ilyen szokásos étkezési szokások gyakoribbá teszik az egészségügyi problémák kockázatát. Ha szendvics üzletekben eszel, beleértve a Jersey Mike-ot, a HelpGuide-t. szervezzen egy kis szendvics rendelését sovány húsokkal, alacsony zsírtartalmú sajtokkal és sok zöldséggel.Határozza meg vagy kerülje el a szószokat és a majonézist, és fehér helyett cserélje ki a teljes búzát. Vegyünk egy pohár vizet vagy cukrozatlan jeges teát, hogy tovább csökkentsük az étkezésünk kalóriatartalmát.
