Vajsaláta táplálkozási értéke

A vajas saláta különféle vajasfejű saláta, melyet sima, lazán összeszorult, nyájas levelekről ismerünk. A finomsága miatt ez a címke saláta gyakran tárolva műanyag kagyló tartályokban élelmiszerboltokban, hogy megóvja a véletlen zúzódástól. Számos ételben hasznos a vajas saláta tápanyagokban gazdag, és könnyen hozzáadható salátákhoz, szendvicsekhez és csomagokhoz. A finom levelek felhasználhatók más élelmiszerek csomagolására is, ami alacsony tápanyagtartalmú alacsony szénhidráttartalmú csomagolást eredményez.

Macronutrient smink

Mivel a vajataláta gyakran elég kicsi, úgy dönthet úgy, hogy az egész fejét étkezési salátához használja. Alternatívaként a saláta keverhető más típusú zöldségekkel vagy leveles zöldségekkel is. A vágott vajos saláta 1 csészés adagja csak 21 kalóriát tartalmaz adagonként. Kevesebb, mint fél gramm zsírt, 63,6 gramm szénhidrátot, 0,44 gramm fehérjét, 1,5 gramm cukrot és csak 8 milligramm nátriumot, vajataláta alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, a nátrium-táplálék-választás, amely mégis gazdag más tápanyagokban.

A-vitamin

A vágott vajas saláta 1-csésze adagja 91 mikrogramm A-vitamin adagonként. Antioxidánsként az A-vitamin segít a szervezetnek megvédeni magát a környezeti toxinoktól és a szabadgyökök káros hatásaitól. A zsírban oldódó vitamin, az A-vitamin szükséges az egészséges bőr, lágy szövetek, nyálkahártyák, fogak és csontok fenntartásához. A MedlinePlus szerint a 14 éves és annál idősebb felnőtt férfiak esetében az A-vitamin ajánlott étrendi támogatása 900 mikrogramm, míg a nők esetében 700 mikrogramm.

Foszfor feltöltése

A szervezetben minden sejtben megtalálható a foszfor, és előfordulási gyakorisága miatt az egész testtömegének 1% -át teszi ki. A foszfort elsősorban az egészséges csontok és fogak előállítására és fenntartására használják. Segít a szervezetnek szénhidrátok és zsírok használatában, valamint támogatja a veséjét, lehetővé téve az izmok összehúzódását, segítve a szívverését, és segítve az alapvető idegműködést. Az 1-csésze apróra vágott vajaláta 33 mg foszfort tartalmaz adagonként. A felnőttek számára javasolt foszfortartalom 700 milligramm.