Az édesanyák nem tudnak zsírt égetni - nincs élelmiszer. A szervezet csak zsírt használ energiára, ha az Ön által fogyasztott kalóriák száma kevesebb, mint az a mennyiség, amelyet meg kell égetnie. Azonban az anyák olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek elősegíthetik a testsúlycsökkenést, segítve a hosszabb érzést. Válassza a tápanyagokban gazdag diókat, és mérsékelten fogyasztja őket egy változatos, kiegyensúlyozott étrend részeként.
A nap videója
Töltse fel a szálat
A fehérjebe csomagolt regisztrált dietetikus és az Arizonai Egyetem professzora Martina M. Cartwright azt mondja, hogy az étrend 0: 8-tól 1-ig terjed. 2 gramm fehérje minden testtömeg kilogrammjára elősegíti a jóllakottságot és segít több kalóriát égetni, ahogy a fehérje metabolizálódik. A fehérje diófélékből történő előállításához a legjobb választás a földimogyoró, amely 7 gramm fehérjét tartalmaz minden 1 unciaban, 6 gramm uncia és pisztácia, 5 gramm minden uncia esetében.Egészséges zsírok adagja
A dió az egyszeri telítetlen zsírok egyik legjobb természetes forrása. A makadámia-diófélék a legtöbbet tartalmazzák, 16,7 grammot minden unciaban. A mogyoró táplálja a 12 9 gramm és a pekándió 11,6 grammot 1 uncia adagban. Egyéb diófélék, például mandula, földimogyoró és pekándió, 6,8-8,8 gramm / uncia. A 2007-es "Cukorbetegség-gondozás" című tanulmány szerint az emberek, akik egyszeri telítetlen zsírokban gazdag étrendet fogyasztanak, nem kevésbé voltak hajlamosak zsírok felhalmozására a derekuk körül, de csökkent a hasi zsír mennyisége.Keverjük fel, mérsékelten
Ne felejtse el, hogy melyik anyatej-típus a legjobb a súlycsökkentési tervben, javasolja a Harvard Medical School Family Guide-t. Ehelyett élvezze a változatosságot, de tartsa a részeit az irányítás alatt. A dió átlagosan 160-200 kalóriát tartalmaz unciánként. Túl sok étellel túl sok kalóriát kaphatsz, ami zsírhoz jut, és nem veszíti el. Kerülje a sózott, olajos pörkölésű vagy cukorral mártott dióféléket a sótlan nyers vagy száraz pörköltek kedvéért.
