Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor az ágyból való kicsapás és a futópad azonnali elérése az a legjobb, ha a legrosszabb a logisztikai szempontból. De az Elhízás című folyóiratban közzétett új tanulmány szerint a testmozgás legmegfelelőbb időpontja reggel a testmozgás.
A tanulmány mögött részt vevők 375 felnőttet vizsgáltak meg, akik legalább 30 kiló súlycsökkenést tartottak fenn egy teljes év alatt, és megállapították, hogy két közös vonásuk van: többségük (68 százalék) mindennap körülbelül ugyanabban az időben gyakorlott, majdnem felének (47, 8%) az edzést inkább reggel, délután vagy este helyett fejezte be.
Korai edzőként javíthatja az anyagcserét, a termelékenységet és az energiaszintet a nap hátralévő részében. Ez még az alváshoz is segíthet, és "reggeli emberré" válhat, amelyet a legutóbbi tanulmányok sok egészségügyi haszonnal járnak.
Az éjszakai baglyok számára természetesen különösen félelmetesnek tűnik az a kilátás, hogy 5:30kor felkelnek és elindulnak az irodába való belépés előtt. Mivel a korábbi kutatások kimutatták, hogy a napi későbbi edzésnek is vannak előnyei, sok szakértő azt ajánlja, hogy egyszerűen válassza ki az Ön számára legmegfelelőbb időt, és ragaszkodjon hozzá. Mivel a konzisztencia kulcsfontosságú a fogyás fenntartása szempontjából.
De ha eldöntötte, hogy korai felemelkedõvé válik, nézd meg a Tudomány szerint ezt a négy lépést, amely segít az éjszakai baglyoknak reggel emberré válni.
