Nem számít, húzol, tolsz, emeel, ugrálsz vagy dobsz: Minden mozgás az oszlopról indul, az izmok armadajából, amely a csípőjétől a mellkasáig és a válla felé hullámzik. Ez az, ami a High-Cable Split Stability Chop-ot a leghatékonyabb alapvető gyakorlattá teszi: Megérinti ezeket az izmokat, elősegítve a sziklaszilárd funkcionális erőt, hogy segítsen teljesíteni az élet minden igényét.
Hogyan kell csinálni:
Első lépés: Álljon meg egy osztott helyzetben úgy, hogy a csípője merőleges a kábel-tárcsagépre, magasan tartott kötéllel. Külső lábadnak vissza kell lennie, a belső lábadnak pedig előre kell lennie.
Második lépés: Fogja meg a kötél tetejét a belső kezével, és helyezze a másik kezét 18–24 hüvelykre távolabb a kötélen. Egyidejűleg húzza le és hátra a külső kezével, miközben a belső kezével nyomja le és a testét. Ez egy rep.
Harmadik lépés: Csinálj 10-et mindkét oldalon.
