Megjegyzés: Ez a cikk eredetileg a Legjobb élet 2008. augusztus kiadásában jelent meg .
Tehát tovább akarja vezetni a golflabdát, jobb szülő lenni, vágja le ezt a bélt, fújja ki őket a következő bemutatón, és arra készteti partnerét örömmel? Vegyen leckét a teknősbõl.
A ragyogó napok egyike volt. Az azáleák kihúzódtak, amikor a tavasz eljött a Chesapeake-be. Autómban voltam, reményteljes duettban széttéptem Michael Bublé kanadai koronával, amikor észrevettem valami érdekes dolgot. A "Gyere velem velem" című szakaszban csak egy kicsit voltam előttem. Bublé mindegyik hangjegyet nanosekundummal hosszabb ideig tartott, mint én, és csak egy fél percet várt, mielőtt becsúszott a következő mondatba. Bár a hangom minden bizonnyal bársonyos volt, és hozzáállásaim még inkább hangzott, mindig árnyékban voltam gyorsabb, mint a mester. Hm… egy hang bennem mondta.
Később, aznap este, tudomásul vette David Letterman türelmét, miközben szkriptált viccben élvezte. Könnyű üteme, magabiztossága, hajlandósága arra, hogy a lyukasztó felé forduljon, központi szerepet töltött be a percekben. Hmmm… ugyanaz a hang hallatszott.
És aztán álmatlanul kezdődő betekintéssel megbotlottam Bob Dylan emlékezeteiben az eureka-akkordom utolsó megjegyzésén. "Mindent gyorsan csináltam" - írta a trubadúr korai küzdelmeiről, hogy képességeit rendezzék. "Le kellett lassítanom a gondolataimat, ha zeneszerzőnek akarok lenni, bármit mondani lehet."
"Aha!" - motyogtam a 2: 00-es csendre. Évekig ugyanazt a dolgot kerestem, amit mindenki vágyakozik: gyors válaszokat adok minden dilemmámra. És abban rejlik a probléma. Nyilvánvaló, hogy a lassabb a siker titka.
Miközben nem kaptam marhahúst a könnyű távozókkal - a meditátorokkal és a mantrákkal, a lassú ételekkel a helyi jamsszel -, tisztázzuk, hogy az első pislogástól kezdve a lassú nem az övék volt. Nem, a lassúim kevésbé szóltak az ízlésről, mint a sikerről. Nem akartam megállni és megérezni a rózsa illatát. Kihúzni akartam a kertet, és helyettesítem egy édes utó- és gerendafülkével, amelyben minden kiváló formát és kiválóságot megvalósíthattam. És így az elmúlt néhány évben tovább haladtam a saját magányos úton, hogy többet keressek: több pénz, több izom, több nevetés, talán még több elégedettség. Azt tapasztaltam, hogy sok tudományág szakemberei azt tapasztalták, hogy óriási előnyök származnak azok számára, akik megkönnyítik a gázpedált. Így hagytam el a sietős go-go utat, amelyen megszoktunk minket, hogy megkeressük a legfejlettebb embert, aki esetleg bármilyen sebességgel lehetek… és hogy te is.
1 romantika: gólt szerepel lassan
Shutterstock
Mae Westnek igaza volt, hogy bármit, amit érdemes megtenni, érdemes lassan - nagyon lassan - csinálni. "A nők a lassabb szex iránt keresnek" - mondja a kaliforniai Pasadena (PsyD) szex terapeuta, a lehető leghatékonyabban. "Gyakran az első dolog, ami eltűnik a szexuális kapcsolatról, a hosszú, hosszan tartó, ugrató csók. Sok nő hiányzik az izgalom felkészültségén." Ha nagyszerű szexet szeretne szombat este, Buckley azt javasolja, hogy kezdje egész nap rövid, lágy, gyengéd csókokkal, amelyeket úgy kínálnak, mintha nincs napirend. Próbálja ki a nyak hátulját.
A lassúság nőbarát is, ha az ölelkezés megkezdődik. "A lassabb penetráció és az elvonulás gyakran fokozottabb stimulációt okoz mind a G-pont, mind a csikló esetében" - mondja Buckley. És ne csak lassítsa a csípőjét. "Ha adhatnék a férfiaknak egy olyan fizikai tanácsot, amely javítja partnerük örömét, az az ujjak és a nyelvek lelassítása lenne."
Természetesen nehéz lassan haladni, ha Barney majdnem vége és a gyerekek bármikor futnak. De a lassabb szex mind nyer. A természet egyik kedves véletlenszerűségében az önzetlenség (az izgalom mértékének tiszteletben tartása) valójában önkiszolgálás. Ha vágyakozással teheti pite-szemét, akkor esélye, hogy hamarosan - talán még később, a SportsCenter után - újabb denevérszerzést kapjon. Mellesleg, ha valaha is szeretné tartani a partit, emlékezzen erre: "Ha egy ember közvetlenül az orgazmus előtt lelassítja és elmélyíti a légzését, késleltetheti a magömlést", mondja Buckley, ezáltal meghosszabbítva mindkettőjének az örömet..
2 Vagyon: lassan sikerül
Shutterstock
"A befektetés titka az, hogy lassan meggazdagodjunk" - mondja Jeff Fischer, a Complete Growth Investor befektetési tanácsadói társalapítója. Nemünk gyorsasági igénye alááshatja a terveinket. A magas szintű tesztoszteron miatt a férfiak impulzívvá válhatnak és hajlamosak túlságosan gyakran kereskedni. A kaliforniai davis-i egyetemi tanulmány kimutatta, hogy a női befektetők átlagosan évente 1, 4 százalékponttal haladták meg a férfiakat, főleg azért, mert kevesebbet kereskedtek. "A férfiak a piacot játéknak tekintik, és a szerencsejáték-ízlés arra késztet minket, hogy üldözzük a gyors eredményt" - mondja Fischer.
Ahelyett, hogy a piacra lépne, és a piacról való kilépés helyett, dollárköltség-befolyással számol be. Havonta, gondolkodás nélkül, tegyen ugyanazt a pénzt egy kiegyensúlyozott vagy két index alapba. "Végül több részvényt vásárol, ha olcsók, és kevesebb, ha drágák" - magyarázza Fischer.
Fontolja meg ezt az ellenszektív gondolatot. "Tegyen meg mindent, hogy ne élvezze az összes streaming információ előnyeit" - javasolja Fischer. "Ne ellenőrizze az árajánlatokat óránként vagy naponta, vagy akár minden héten, ha segíthet." Ne felejtse el Warren Buffett bölcsességét, aki arra törekedett, hogy ne kereskedjen. Néhány évvel ezelőtt végzett ünnepélyes tanulmány megállapította, hogy a sikeres kereskedőknek nem sikerült olyan jól, miután az online kereskedelemre váltottak. Miért? A túlzott bizalom, valamint a "tudás és ellenőrzés illúziói" túlságosan gyakran vezették be őket a kereskedelembe - írta a szerzők.
"Ha elég magabiztos vagy, hogy beismeri, hogy semmit sem tud, és végigcsúszik, " mondja Fischer, "jelentős nettó vagyonnal jár majd." És további pénzügyi tanácsokért olvassa el a 20 Savviest Befektetési Mozgalom Jelenleg című részt.
3 Egészség: Lassan lélegezzen
Shutterstock
Az orvosok, akik mind a nyugati orvosságot, mind a keleti gyógyulást felkarolják, gyakran a lassabb légzésre utalnak, mint a legegyszerűbb út a jobb egészségre. "Az embereknek két idegrendszerük van: egy gyorsító vagy a szimpatikus idegrendszer és egy fék, vagy a parasimpatikus idegrendszer" - mondja Dr. Mehmet Oz. "Heves életünkben több időt töltünk a gáz ütésével, mint a fékkel, és a légzésünk gyors és sekély lesz." Következésképpen nem vezetünk optimális mennyiségű oxigént mélyen a tüdőbe, a legkisebb légutakig, az alveolákig, ahol az oxigéncsere a leghatékonyabb. "Ha a légzésünk gyors és sekély, akkor testünk kevesebb nitrogén-monoxidot enged fel, amely egy erek tágítója, amely segíti a szervek és szövetek oxigénellátását" - mondja Dr. Oz. A javítást hasi légzésnek hívják.
Helyezze kezét enyhén a hasa gombjára. Ha olyan vagy, mint a legtöbb rossz lélegző, akkor belélegezve a gyomor bemegy. Rossz! Kicsit kifújni kell. Ha a tüdőt teljesen kitölti, a tüdő és a gyomor között elhelyezkedő membránt a kitáguló tüdő lenyomja, és arra kényszeríti a bélét. Kilégzéskor a membrán visszatér, és a folyamat során segíti a tüdejét a levegő mozgatásában és a szívében a vért. Gyakorold a légzést úgy, hogy lassú belélegzésekor az agya a kezed felé emelkedjen, és lassú kilégzés közben leereszkedjen. Kezdje kicsi. Gondoljon rá, hogy néha hasa lélegzik, néha akkor is, ha különösen stresszesnek érzi magát. Idővel próbálj hozzá néhány további napi munkamenetet. Fokozatosan megtaníthatja testét, hogy vigyázzon magára, lassabb lélegeztetés mellett. (Ha nem tudtam, milyen mérges lesz ez téged, javasolnám a meditáció és a légzés technikájának tanulmányozását. De ne törődj vele.)
A lassabb és mélyebb légzésből kifelé besugárzó egészségügyi előnyök listája hosszú. A chicagói Rush Egyetemi Orvosi Központban végzett tanulmány összefüggést mutat a betegek időtartama alatt a lassú légzés gyakorlása és a szisztolés vérnyomás csökkenése között. "Nyilvánvaló, hogy a stresszválasz kezelésével - mondja Dr. Oz -, a megfelelő légzés lelassíthatja a pulzusszámot és szabályozhatja a magas vérnyomást. Ez elősegíti a nyirokrendszert, a méreganyagok eltávolítását a vérből."
4 Táplálkozás: lassan enni
Shutterstock
A lelassulás segíthet abban, hogy eldobja a 20 fontot, amelyik állt közted és a bal oldal között, amikor éppen az A&M erős oldalán játszottál.
Gyomorunkat az idegvégződések bélelték, úgynevezett stretch receptoroknak. Amikor a bélünket ez a filé gorgonzolával megtölti, jelezik az agynak, hogy lépjen tovább az etetési vályútól. "De a jel és az üzenet agy általi fordítása között van időbeli távolság" - mondta David Katz, MD, a Yale-Griffin Megelőzési Kutatóközpont alapító igazgatója. Tehát villáink folyamatosan mozognak.
A kalóriát csökkentheti, ha lassan eszik, főleg az étkezés vége felé. Most szüneteltessen egy elbűvölő történetet, hogy elbeszélje egy kollégáját ma. Kelj fel és járj körül. Használjon kisebb kanalat. Valahogy lassítsa a bevitelét. "Ugyancsak oka van azt hinni, hogy minél több örömet élvez minden egyes harapással, annál teljesebbnek érzi magát" - mondja Dr. Katz. "Ha jól rágja az ételt, és vigyáz arra, hogy megkóstolja azt, akkor kevesebbre lehet szüksége."
Szeretne néhány számot? A Kingstoni Rhode Island Egyetemen végzett kutatás azt találta, hogy az emberek, akik lassan fogyasztottak, étkezésenként csaknem 70 kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint azok, akik nem. Szorozzuk meg ezt napi három négyzettel, és a következő évre ekkorra 20 fontot dobunk le.
5 Sport: Lassan swing
Mint sok gonosz golfozónak, minden alkalommal, amikor megcélozom a labdát, azt mondom magamnak, hogy könnyű és folyékony passzoljon. A korábban bekövetkezett gorilla-szerű vágy egy ortopód társat arra késztett, hogy figyelmeztessen a gerinc sérüléseire. David Leadbetter, a nagyszerű edző, például Nick Faldo és a Masters bajnok, Trevor Immelman szerint, a jobb pontszámok titka lelassul.
"A szorongás miatt a magas fogyatékossággal élők túl gyorsan mozgatják a karjukat és a törzset, ami valójában kisebb sebességet eredményez a klub vezetője számára" - magyarázza Leadbetter. A probléma gyakran a túl nagy fogófeszültségből származik. Nehéz érezni az ideális közepes nyomást, tehát amikor a labdát célozza meg, nyomja egy pillanatra túl szorosan a markolatot, majd engedje el a markolatot úgy, hogy egyértelműen túl laza legyen. "A két véglet tapintható különbsége segíti az agyát, hogy a kezét a középső feszültségmentes tapadáshoz vezessen" - mondja Leadbetter.
Amíg rajta vagy, próbálkozzon újra ezzel a légzéssel. "Megdöbbent, hogy hány golfozó visszatartja a lendületüket. A stressz felgyorsítja őket" - mondja. Legyen lélegzete metronómnak. Amint visszaveszi a klubot, kezdje lassan kilégzni. És akkor, amint leindulsz, kicsit erősebben lélegezz ki, és hagyjon egy kellemes lélegzetet, hogy simán kíséri Önt az érintkezés révén, a teljes befejezésig.
6 Apaság: lassan gőzzöl
Shutterstock
Nem vagyok minden apai harag ellen. Valójában azt hiszem, hogy a harag rossz rappet kap ezekben a haverjukban lévő napokban, és az igazlelkű apák haragja valójában hasznos lehet egy gyermek számára. De gyakran bűntudatom volt az azonnali harag miatt - a vaku, az ösztönös ugatás, amely a mi nemünk alapértelmezett reakciója a zavarodásra vagy a rettegésre. Itt áll a vonal, amelyet rajtam keresztül lát, Bruno Bettelheim pszichiáter jóvoltából: "Nagyon idegesnek vagyunk, amikor azt gondoljuk, hogy gyermekeinkben saját személyiségünk olyan aspektusait látjuk, amelyeket elutasítunk."
Amikor úgy érzi, hogy a harag növekszik, lassítsa magát - talán csak egy-két ütemért, vagy esetleg egy éjszakára, hogy rajta aludjon -, és mérlegelje, vajon a gyermek valóban megszerezte-e a haragját. Ha a reflexió alapján a válasz igen, akkor legyen. De győződjön meg róla, hogy nem csak praktikus célpontja annak a megvetésnek, amelyet a tükörben srácnak érzel.
7 Agyi erő: Lassan szívjon fel
Shutterstock
Arra bátorítunk, hogy gyorsan olvassunk. Azok a gyerekek, akik a SAT-en áttekintették, négy évet kaptak olyan palotákban, mint Princeton és Duke. De a lassú olvasás nem csak segít jobban emlékezni, hanem kreatívabbá is tesz minket. "Ha olyan gyorsan halad, hogy nem koncentrál, akkor pazarolja az időt, nem pedig megtakarítja" - mondja Barry Gordon, MD, PhD, a Johns Hopkins Medical School neurológiai és kognitív tudományok professzora és az Intelligens memória szerzője. A hatékonyabb összpontosítás legjobb módja a lassulás.
A lelassulás szintén keretet áttörő ötletekhez vezethet. "A kreativitás fellendülése a lassabb, módszeresebb megközelítéshez kapcsolódik a problémamegoldó irodalom nagy részében" - mondja Dr. Gordon. Hivatkozik egy híres Jackson Pollock- filmre a munkában, különösképpen azokban a pillanatokban, amikor a művész szünetet tart, látszólag felméri az elvégzett munkát, és hagyja magának az időt, hogy másképp "láthassa", hogy kiugorjon az automata továbbmenet hornyaiból. ész. Tehát függetlenül attól, hogy megpróbálja feltalálni a mikrofinanszírozást vagy lebontani egy egyezési zónát - ha lelassítja az elméd lendületét, engedélyezheti, hogy új utat találjon.
8 Fitnesz: lassan alakítsa ki
Shutterstock
Ha a személyi edzők, mint csoport, csak egy tanácsot adhatnának a díjaiknak, akkor valószínűleg megválasztják a forma megőrzésének fontosságát az emeléskor, ami gyakran azt jelenti, hogy lassabban haladnak. "Sok ember túl gyorsan emeli a súlyt, ami akadályozza a képességük elérését csúcsteljesítményükön" - mondja Suzanne Meth, aki az Equinox egészségklub VIP fitnesz stúdióját irányítja. "Van egy hajlandósága, és elveszítik a súlyuk formáját és ellenőrzését." Ha túl gyorsan megismétli, akkor visszapattanási hatást kap, azaz a súly visszatér a mozgás aljától. Rövid időre megváltoztatja az izomzatot. "Minden rep után érkezzen meg teljesen" - tanácsolja Meth. A forma lelassítása és megtartása a legjobb módja az izmok elszigetelésére és az erőpotenciál maximalizálására.
A lassulás másik módja az, hogy gyakorlatokat végezzenek, amelyek megkövetelik egy bizonyos ideig tartó pozíció tartását, ami hatékony módja a fontos izomcsoportok edzésének. Unod már a többszörös ismétlődést a ropogásokban? Kyle Brown, a san diego-i személyi edző javasolja a keresztirányú hasüreget és a vákuum gyakorlatokat. "A keresztirányú hasüregi izomrostok áthaladnak a hason, és amikor az izom összehúzódik, stabilizálja a medencét és a mellkasi gerincét" - mondja Brown. "A deszka és a vákuum virtuális súlyövet alkotnak az alsó gerinc támogatására." A gerinc stabilizálása akkor hasznos, ha álmos gyermekeket szállít be az autóból, vagy az újrahasznosító hordót az újságfelvétel napján a járdához húzza.
9 Stílus: vakítsa lassan
Az elegáns férfiak csak a szívverést lassabban mozgatják, mint a ho-hum többség. Ned bácsi nagyszerű; Cary Grant kecses és nyugodt volt. Woody Allen őrült; Johnny Deppnek, akárcsak Jack-félelmetes kapitánynak, úgy tűnik, hogy magánzuhanása van a fejében. A stílus mozog a feladással, de soha nem rohan. Nem dörzsöli vagy robbant fel dolgokat. Bölcsessége nem válik várva. A stílusként ismert wile-hez alig lehet az egész fedélzeti lassítás. Séta egy kicsit kevésbé gyorsan. Beszélj úgy, mintha az emberek egy kis időt átadnának a gondolatainak. Soha ne siess egy pohárba bort, vagy sört egy bögrebe. Még lazítsa meg a nyakkendőjét gyengeséggel. A stílus kedveli az utazást, nem csak a rendeltetési helyet. Ne felejtsd el az öreg bölcsességet: Aki másoknak parancsnoka, hatalmas, ám hatalmas az, aki maga parancsolja. És ez a 30 időtlen stílusfrissítés mindig elegánsnak tűnik.
10 Kézműves: Lassan fűrészel
"Minden munkahelyi baleset az idő kezdete óta sietésre vezethető vissza" - mondja Abm Norm, az ácsmester, valamint a régi ház és az új Yankee műhely házigazdája, mindkettő a PBS-en. "Ha lelassul, időt takaríthat meg, megelőzheti a sérüléseket és jobb munkát végez." Vegye figyelembe a kézifűrész technikáját. "Sok srác túl rövid löket használ - mondta Abram -, és túl gyors előre-hátra mozognak. A legtöbb fűrészt hosszabb tolóhúzásra tervezték, és a löket meghosszabbítása nagyobb hatékonyságot eredményez." Szeretné, hogy egy köröm kalapácsa pontosan? "Harcolj a sok ember által elkészített hozzáállás ellen. Fókuszálj a körömfejre, emlékeztess magadra, hogy lassabban menj és találsz egy gyors, de nem sietős ritmust." A kézművesmunka lassabb, mint a kevésbé képzett munka. "Ne felejtse el az ács módszertani mantráját: Mérje meg kétszer, egyszer vágja el" - mondja Ábrám.
11 Barátság: kortyolgass lassan
Shutterstock
"Az emberek egymillió különféle ötlettel rendelkeznek arra vonatkozóan, hogyan kell inni a bourbon" - mondja Dave Pickerell, a bourbon lepárló szakértő, aki inkább azt szeretné, ha azt shakerbe öntötték volna egy jéggel, három másodpercig megrázkódtak, majd a jégre öntötték egy kettős, régimódi. üveg. "De egyáltalán nem számít, ha nem iszik lassan. A Bourbon arról szól, hogy megosztja és ül a nap végén. Van benne valami, amely ösztönzi a barátságot és a jó humorot. Ez egy kortyolgató whisky."
12 Karrier: Lassan beszéljen
"A leggyakoribb hiba, amelyet az előadások során az emberek túlságosan gyorsan beszélnek" - mondja Stephen Tollefson, a kaliforniai Berkeley-i Egyetem oktatási fejlesztési irodájának oktatója és igazgatója. "Túl gyorsan megyünk, mert a beszélgetés tetején nem lépünk kapcsolatba a közönséggel, és idegesnek érezzük magunkat. Egy linkerrel kell kezdenie, egy mondattal, amely összeköti a tömeggel. Nincs. hogy valami különösen ragyogó legyen, csak olyasmi, amely humanizálja téged. " Tehát Kansas-ban már gyerekkora óta rajongod a Wichita State Shockers rajongóit. (Mellesleg igaznak kell lennie.)
"A beszéd olvasása szintén egy felső sebességmérő", mondja Tollefson. "Ha szüksége van a gépelt szövegre, nyomtassa ki nagyméretű nagybetűkkel, jelölje ki a kulcsfontosságú pontokat sárga színben, majd fordítsa át az egyik kiemelt szakaszról a másikra." És ne zárja be a helyét a dobogó mögött. A mozgás ellazít és lelassít.
Szeretne többféle módon élni a legjobb életet? Nézze meg ezeket a 40 utat az egészséges szexuális élethez a 40 után.
Olvassa el ezt a következőt
Hol vannak a férfiak?
A férfi barátság - vagy „ha bromance” - ha akarsz - egyre inkább hasonlít egy múltkori ereklyére.
A mindenkori 8 legjobb album
Joe Perry, az Aerosmith gitáros szerint
Hogyan lehet a golyókkal játszani, hogy gyorsabban futhasson
10 dolog, amit nem tudott Justin Trudeau-ról
Sportoló, majom, reménytelen romantikus, thespian. Igen, Kanada miniszterelnöke sokkal több, mint a politika.
Honnan származik a "Március őrület" név?
Az igazi történet az NCAA kosárlabda verseny bajnokságának hátterében.
Christie Brinkley diadalmas visszatérése a strandra
És igen, látni kell valamit.
Jon Hamm: A legjobb életinterjú
Jon Hamm, a TV Mad Mad csillaga, felfedi a férfiasság titkait a posztmodern világban.
