Nem feltétlenül kell multivitamin-kiegészítést alkalmazni, különösen akkor, ha az Ön étrendje különböző ételeket tartalmaz az összes élelmiszercsoportból. De ha úgy érzed, hogy meg kell, vitathatsz arról, hogy jobb-e szerves vitamin-kiegészítést vagy szintetikus anyagot venni. Ebben az esetben valóban a preferenciára esik. Forduljon orvosához, mielőtt étrendkiegészítőit hozzáadná az étrendhez.
A nap videója
Szintetikus Vs. Szerves
A szintetikus vitaminokat egy laboratórium alkotja. Ezzel szemben a szerves vitaminok valós élelmiszerként származnak, és néha természetesnek is nevezik őket. U.S. Hírek és Világ Jelentés megjegyzi, hogy jobb, ha szerves vitaminokat fogyasztanak, mert ételből származnak.
A Santa Barbara Tudományegyetem a Kaliforniai Egyetemen azonban arról számol be, hogy függetlenül attól, honnan származik a vitamin, teste ugyanúgy használja.
A vitaminok előnyei
Ha étrendjét kiegészíti, mind a szerves, mind a szintetikus vitaminok jó választás. A szintetikus vitaminok azonban általában kevésbé drágák, mint a szerves fajta. Továbbá, miközben napi egyszeri szerves vitaminokat talál, sok természetes vitamin lehet, hogy naponta több tablettát kell bevennie ahhoz, hogy minden szükséges tápanyagot megkapjon. De előfordulhat, hogy jobban tolerálja a vitaminadalékot, ha kisebb dózisban veszi be a nap folyamán, szemben az egyszeri adaggal.
Tartsa távol a megdózisoktól
Nem számít, milyen típusú vitamint választasz, ne vegyen be olyan készítményt, amely nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz. A Nutrition and Dietetics Akadémia szerint a mega-dózisú vitaminok és ásványi anyagok megrongálódhatnak az Ön egészségével, és növelhetik a szívbetegség kockázatát. A mega-dózist tartalmazó szerves és szintetikus vitaminok márkák is vannak. Ehelyett keresse azokat, amelyek a legtöbb tápanyag napi értékének 100 százalékát tartalmazzák.
Beteg az élelmiszerből
Bár a vitamin-kiegészítők biztonságban vannak, amíg nem kap túl sokat, ha aggódsz, honnan jönnek a vitaminok, érdemes fontolóra venni valódi élelmiszerekről. Vannak tápanyagok az élelmiszerben, amelyeket nem lehet palackba tenni. Az egészséges táplálkozás, amely magában foglalja az összes élelmiszercsoportból származó élelmiszert, beleértve a gyümölcsöket, a zöldségeket, a gabonát, a fehérjét és a tejterméket, meg kell adnia Önnek azt, amit a szervezetnek szüksége van, valamint a fitokemikáliák, a rost, a fehérje és az egészséges zsírok hozzáadott előnyeit.
