A P90X egy extrém, a Beachbody által kifejlesztett alapvető fitness program, amely az aerob és anaerob testmozgást jógával, maggyakorlatokkal és nyújtással kombinálja. Tony Horton, a színjátszó fitness guru, Carl Daikeler, a Beachbody vezérigazgatója és a Beachbody csapat tervei szerint a P90X program 90 nap alatt drasztikusan növeli az izomtónust és a fittséget. A weboldal azt mondja: "Mindössze szükség van egy súlyzós vagy ellenállókészletre, egy pull-up bárra és egy órára egy napra." Van egy élénk vitát arról, hogy melyik a P90X-ben, a súlyzókban vagy az ellenállókban jobban használható.
A nap videója
A súlyok előnyei
Három különböző előnnyel rendelkeznek a súlyok több mint ellenállási sávok. Ha súlyzós fürtöket csinálsz, és pontosan rögzíted a fejlődést a P90X gyakorlás nyomon követési űrlapokon, akkor tudod, hogy végül 8 ismétlést hajítasz 10 fonttal, ha 10 font súlyt veszel. Ha a következő héten nyolc nyers ismétlődést hajtasz végre egy 15 font súlygal, pontosan tudod, hogy öt fonttal többet tudsz gurulni. Így a szabad súlyok használatával biztosan nyomon követheti és rögzítheti a haladást. A harmadik előny a súlyok megjelenésével függ össze, amelyek nem csökkenthetők. A súlyemelés sokkal több macho és hardcore, mint egy gyakorló sáv használata. Ne csökkentse ezt az előnyt; a hozzáállás nagyon fontos a P90X-ben.
A súlyok hátrányai
A súlyok nem hordozhatók. Ha utaznak, nem tudod behelyezni őket a bőröndbe, de egy tornateremmel rendelkező szállodában kell maradnia, hozd a P90X kazettáidat az edzőterembe, és tedd őket más emberek előtt, amelyek bántalmazhatják őket. A súlyokat nehezen lehet tárolni. Meg kell adnod őket egy olyan helyszínen, ahol véget érhetsz, amikor a ház egész szobájába vagy területére fordítod őket. A súlyok károsíthatják a padlót. A súlyok általában drágák. A kezdő súlykészlet több mint 100 dollárba kerülhet. A súlyát súlyosan megsérülheti, ha helytelenül helyezi el őket. Tony Horton útmutatást ad a P90X videók szabad súlyainak felvetéséhez és felszabadításához, de ha lelkes vagy, akkor elfelejtheti, hogy vigyázzon.
Sávok előnyei
Az ellenállási sávok vastag rugalmas szalagok, amelyeket ellenállás-képzésben használnak. Az ellenállási sávok jól utaznak és tárolnak. Csak letakarhatja őket, ha nem használja őket, és könnyűek és nagyon hordozhatóak. Az ellenállási sávok sokkal olcsóbbak, mint a szabad súlyok. A kezdő készlet ellenállási sávja körülbelül 35 dollárba kerül. Míg a súlyok csak ellenállást fejtenek ki az edzés összehúzódási részében, az ellenállási sávok ellenállnak mind a szerződés, mind a kikapcsolódás részében.
A zenekar hátrányai
Meg kell tanulnod, hogyan használjunk ellenállási sávokat, és nem annyira intuitívak, mint a súlyok.Nem olyan pontosak a nyomon követés és a naplózás terén. Ha módosítja álláspontját, megnövelheti a zenekar ellenállását, de nem tudja, mennyit. És nehézségekbe ütközhet ez a pontos ellenállási szint a következő edzésen. A P90X-ben használt zenekarok adaptálása néha nehéz, hiszen Tony Horton szabad súlyokat használ, és bár mindig van valaki, aki modellezi az alkalmazkodást az ellenállási sávokhoz, nem látja ezt minden mozdulattal, és néha csak azt mutatják be a szabad súlymozgás után, ami bosszantó lehet. Végül nem nagyon férfiasnak tűnnek. Tony Horton a P90X csillaga, és még egyszer nem használja őket a videókban. A titokzatos üzenet nagyon erős - ha Tony Hortont szeretne kinézni, a szabad súlyok az út.
