A testmozgás fontos része az egészség megőrzésének. Azonban ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása nem megfelelő módon sérülést okozhat. Az egyik ilyen gyakorlat, a vállnyomás, segít megerősíteni a vállát, de nyakfájást is okozhat. Ennek elkerülése érdekében győződjön meg róla, hogy helyesen végezte el a feladatot. Ha fáj a nyakán, otthontalanul kezelje a sérülést, vagy forduljon orvosához.
Day of the Day
Vállnyomás
A vállprés vagy a katonai prés olyan testmozgás, amely az izomot a vállakba építheti. Ahhoz, hogy a válligényt megfelelően lehessen helyezni, üljön egy padon egy bárral a fejed mögött. Fogja meg a sávot kissé szélesebbre, mint a vállak. Miután irányította a sávot, emelje fel a fejét. Ezután engedje le az arcát az oszlop előtt, a csuklójára. Ismételje meg ezt a folyamatot a kívánt mennyiségű ismétléshez. Ezt a gyakorlatot is állíthatja állva, bár a hátán nemkívánatos stresszt okozhat. Ezenkívül helyettesítheti a súlyzókat.
Nyakérzékenység
Ha rosszul viselkedik, vagy ha túl nagy súlyt próbál felvenni, megsérülhet a nyakán. Valószínűleg izomtörést szenved. A törzsek akkor fordulnak elő, amikor az izmok túlterheltek, ami fáradtsághoz és végül töréshez vezet. A törzsek a nyakadban is egyszerűen úgy tarthatók fenn, hogy az izmokat hosszabb ideig feszülnek. Ha törést vagy sérülést okoz a nyakán, állítsa le a fájdalmat okozó gyakorlatokat, és ne térjen vissza addig, amíg a sérülés meg nem gyógyul.
Megfontolások
Bár a nyaki fájdalom nem mindig igényel orvosi ellátást, néha komoly egészségügyi problémát jelenthet. A Mayo Clinic szerint, ha ilyen tüneteket észlel, azonnal forduljon orvoshoz: Legyenek fájdalmak a vállán vagy a karján, a karjaiban és a kezekben fellépő zsibbadás vagy erőtlenség, a húgyhólyag vagy a bélrendi szokások megváltozása vagy a érintsd meg az állát a mellkasodhoz.
