A fájdalom, amelyet a térd hátulján tapasztalt a kerékpározás közben, valószínűleg valamilyen biceps tendinózisnak. A bicepsz femoris tendinopátiát is gyakran nevezik az ín gyulladása, amely összekapcsolja a nyakcsigolya izomzatát a sípcsont külsejével. A kerékpározás a térd ismétlődő mozgását igényli, ami túlságosan túlterhelheti vagy túlterhelheti az ínt, ami végül sérüléshez és fájdalomhoz vezethet.
A nap videója
Tünetek
Ennek a betegségnek a leggyakoribb tünete a hátsó térdsérülés. Tipikusan ez a fájdalom a legrosszabb esetben, amikor a térd hajlik, és lenyomja a pedál löketét. Azt is észreveheti, hogy a hüvelykujj túlságosan feszes, miközben megcsókolja, és hogy a kerékpározás után van valamilyen lábszár.
Önellátás
Néhány ember számára a lábak nyugtatása segíthet az ín gyulladásának csökkentésében és a hátsó térd fájdalmának enyhítésében. A térd hátsó része is hasznos lehet. A pihenéshez hasonlóan, a terület csillapítása csökkentheti a gyulladást, és újra átélheti a fájdalmat. Azonban a hidegterápiát csak 15 perces időközönként kell beadni, mert a továbbiakban súlyosbíthatja a sérülést.
Rehabilitáció
Ha a pihentető és a hideg terápia nem javítja a térddús fájdalmakat, akkor szükség lehet rehabilitációra. Beszéljen orvosával vagy fizikoterapeuta, hogy meghatározza a legjobb kezelést. Bár a terápia jellemzően az egyénre épül, rendszerint gyakorlatokat jelent a nyakkendõ nyújtására és megerõsítésére. A nyújtás javítja a rugalmasságot, miközben az erősítés megakadályozhatja a sérülések ismétlődését.
A karszalag meghúzásához üljön le a padlón, és a lábait teljesen kihúzta előtted. Hajlítsa előre, csípőre hajolva, és elérje a kezét a lábad felé. Tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig, és engedje el. Tegye ezt legalább tizenöt alkalommal a nap folyamán.
A karkötő megerősítéséhez álljon a falhoz vagy az ajtókerethez az egyensúly érdekében. Hozd el a lábad és a térddel, mielőtt lassan rúgod a lábadat a földről. Ahogy felemeli a lábát a padlóról, tartsa a térdét. Töltsön három 10 ismétlést.
Megelőzés
Az ilyen típusú sérülés megelőzése olykor olyan egyszerű, mint a nyereg helyzetének beállítása. Ha túl magas vagy túl messzire van, akkor kényszeríti a lábát, hogy a szükségesnél messzebbre nyúljon. Ahogy csalodik, túlzott stresszt fektet a térde hátsó régiójára, ezáltal túlságosan megnyúlik az ín. A kerékpár nyeregén kívül a cipőjének cipője is hozzájárulhat a fájdalomhoz. Ha a cipője a láb belső forgatását okozza, akkor stresszt, majd ezt követően túlterhelheti az ínt.
