A fájdalom a nyak és a bal vállnál a testmozgás során gyengülhet, megakadályozhatja az edzést. Továbbra is hosszadalmas lehet a gyakorlási gyakorlat után, így akár egyszerű mozdulatokat is okozhat, mint például emelés vagy fejfájás fájdalmas. Emiatt fontos megérteni, hogyan kell orvosolni és megelőzni a nyak és a váll fájdalmát a gyakorlat során.
A nap videója
Okok
A fájdalom a vállakban és a nyakban a testmozgás során az izomtúlcsökkenésnek tudható be. Az izmok túlzott használata vagy ismételt stressz az izmokra, szalagokra, inakra, porcokra és csontokra traumát és fájdalmat okozhat. A fájdalmat is tapasztalhatja, ha a nyak vagy a bal vállán lévő nyakkendőket vagy izomzatokat húzzuk olyan gyakorlatokkal, amelyek hirtelen irányváltást vagy erőteljes mozgásokat okoznak. Ezenkívül a testmozgás során esik vagy ütközhet egy tárgygal, ami fájdalmat okoz.
Kezelési lehetőségek
A váll- és nyaki fájdalom kezelésére gyulladásgátló gyógyszerrel vagy acetaminofénnel. A duzzanat és a fájdalom csökkentése érdekében a sérült területre jég vagy fűtőcsomagot is alkalmazhat. A kellemetlen érzés meghatározása után az első 12 órát alkalmazza, majd melegre vált. Ha lehetséges, csomagolja át a területet sportos kötéssel, hogy összehúzódjon a véráramlással és tüneteit enyhítse, miközben aktív. Ügyeljen arra, hogy a pólya vagy alvás közben lazítsa ki a kötést. Ügyeljen arra, hogy folyadékot és vért gyűjtsön a sérült területen, ami fájdalomhoz és gyulladáshoz vezethet.
Megelőzés
A testmozgással kapcsolatos váll- és nyaki sérülések elkerülése érdekében minden nap biztosítsa a felsőtestet és a nyakát, különösen az edzés előtt és után. Mindig a helyes testhelyzetet és a testtartást mindig gyakorolja - ha nem biztos benne, hogy gyakorlott-e, kérjen tanácsot a trénertől vagy orvostól. Lassú séta vagy könnyű ötperces aerobic rutin az edzés után, hogy megelőzze a fájdalmat és a sérülést.
Figyelmeztetések
Lásd orvos, ha a fájdalom esése, sérülése vagy fizikai csapása következik be, különösen ha nehezen mozoghat. Ezenkívül azonnali orvosi ellátást kell kérni, ha a vállak és a nyak fájdalmai nem szűnnek meg otthoni gyógymódokkal, vagy fejfájás, láz, duzzadt mirigyek, bizsergés, kar vagy kéz gyengesége, inkontinencia, nyelési nehézség vagy légzési nehézség társul. Ezek komoly egészségi állapotot, például gerincvelő-sérülést, tumort, agyhártyagyulladást vagy herniális lemezt okozhatnak.
