Bár a pawpaw fa gyümölcse nem feltétlenül olyan ismerős, mint az almák vagy a banán, érdemes hozzáadni az étrendet, ha megszereted. Ezeket a tápanyagokban gazdag gyümölcsöket általában az Egyesült Államok keleti részén őrizik, és egy kicsit hasonlítanak az ananász, a mangó és a banán között a Kentucky State University szerint.
A nap videója
Major tápanyag smink
A Pawpaw gyümölcsök mérete változó, általában 5 uncia és egy font között. A 100 grammos kiszolgáló, azaz körülbelül 3,5 gramm szalonnából 80 kalóriát, 1,2 gramm fehérjét és zsírt és 18,8 gramm szénhidrátot tartalmaz, beleértve a 2,6 gramm rostot, vagy 10 százalékát. Napi érték. A rostanyag kevesebb kalóriát tölt fel, és csökkentheti a szívbetegségek, a székrekedés és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Vital Vitamin Tartalom
A pawpaw gyümölcsterméke a C-vitamin napi értékének mintegy 31% -át, valamint kis mennyiségű A-vitamint, tiamint, niacint és riboflavint tartalmaz. A C-vitamin antioxidánsként működik, ami segít megóvni a sejteket a szabad gyökök által okozott káros anyagoktól. Önnek szüksége van a C-vitaminra kollagén és gyógyító sebek kialakítására.
Mangán, magnézium és más ásványi anyagok
A fontosabb ásványi anyagok sokaságát jelentős mennyiségben kapja meg minden alkalommal, amikor egy adag pawpaw gyümölcsöt eszik. Minden 100 grammnál a pawpaw gyümölcsök 10% -át adják a kálium DV-nek, a vasaló DV 39% -át, a mangán DV-hez 130% -át, a magnézium DV-hez 11% -át és a réz DV-hez 25% -át. A kálium segít a nátriumot okozó vérnyomáscsökkentések ellensúlyozásában, a vas segít a vörösvérsejtek kialakulásában, és a mangán segít a csontok kialakulásában és a szervezetben koleszterinszintben. Magnéziumra van szüksége a megfelelő izom- és idegfunkcióhoz és a rézhez az egészséges immunrendszerhez.
Pawpaw előkészítés
Az érett gomba gyümölcse bőrének színe világoszöld lesz, és barna foltok lehetnek, mint egy érett banán, és a hús lágy és sárga lesz. Élvezheti a nyers papagájos gyümölcsöt a kezéből, elvetheti a bőrt és a magokat, vagy használhatja ezt a pudinggyümölcs-gyümölcsöt, hogy olyan édes illatokat, mint pl. Sima, fagylalt, puding vagy sült termékeket készítsen. A gyümölcstermelés hosszú ideig vagy nagy hőségben elpusztítja ízét, de a pawpaw a Purdue Egyetem szerint sült termékekben helyettesítheti a banánt.
