A vegetáriánus étrenddel ellentétben a vegán étrend nem tartalmaz tejeket vagy tojásokat. Ez az étrend ideális azok számára, akiknek csökkenteniük kell a zsírbevitelüket, vagy akik csak az egészségi állapotukat kívánják optimalizálni. A vegán étrend a szemek, a zöldségek és a gyümölcsök bevitelére koncentrál, amelyek mindegyike segít az egészségügyi problémák leküzdésében. Ez különösen fontos a policisztás petefészek szindrómában szenvedő nőknél, vagy a PCOS-nál, akik fokozott kockázatot jelentenek bizonyos körülmények kialakulásában.
Insulin Control
A policisztás petefészek szindrómás nők - a PCOS - fokozott inzulinszintet mutatnak a vérben, ami olyan tüneteket okoz, mint az arcszőrnövekedés és hozzájárulnak a 2-es típusú cukorbetegséghez. Ez legrosszabbul lehet azáltal, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek gyorsan emelkednek az inzulinban, például az egyszerű szénhidrátok és a cukor. Ezeknek a nőknek gyakran azt mondják, hogy gyógyszerekkel, például a metforminnal folytatják az inzulinszint szabályozását. A gyógyszeres kezelés mellett az alacsony glikémiás étrend is hozzájárulhat az inzulinszint csökkentéséhez. Lehetséges, hogy vegán, és tartsák be az alacsony glikémiás étrendet. Az alacsony GI-diéta olyan ételt fogyaszt, amely az inzulinszinteket, például a teljes kiőrlésű gabonát, a zöldséget és a gyümölcsöt kis mértékben megváltoztatja.
Néhány PCOS-es nőnél az ösztrogén és a progeszteron egyensúlyhiánya miatt peteérést okoznak. Ez annak köszönhető, hogy a nemi hormonok túlsúlyban vannak az agyalapi mirigyben. A vegán diéták ösztönzik a vitamin- és ásványi anyagokat tartalmazó egészséges élelmiszerek fogyasztását, amelyek óriási segítséget jelenthetnek az állapotban. A Női Fitness szerint a vasban gazdag ételek fogyasztása csökkentheti az ovulációs meddőség előfordulását. Bár a hemvasat húsban és halban találják meg, a vegánok nemvas eredetű forrásokból, például zöld zöldségekből, gyümölcsökből, erősített kenyérből és gabonatermékekből nyerhetnek vasat. A C vitamint tartalmazó ételeket segíti elő a vas felszívódása.
Az ösztrogén és a progeszteron nőknél tapasztalható egyensúlyhiány miatt gyakran nem rendszeresen menstruálnak. Ezt súlyosbíthatja a súlygyarapodás, amit ezek a nők is tapasztalhatnak. A vegán étrend után jelentősen csökkentheti a súlyt, ami a legtöbb esetben visszaállítja a rendszeres menstruációs ciklust. A Nők Egészsége szerint 10 százalékos súlycsökkenés segíthet a tünetek minimalizálásában. A húsok, a teljes búza, a zabpehely és a barna rizs a MayoClinic szerint magas zsírtartalmuk miatt súlycsökkenést eredményezhetnek. com.
A jövőbeni szövődmények csökkentése
