Az őszibarack húsos, fuzzy bőrű gyümölcs, amely nyáron frissen érhető el. Egyedül fogyaszthatók, édes desszertbe főzve, vagy csirke- és sertésételek kiegészítésére.
A nap videója
Kalóriák
Egy nagy, kb. 6 uncia súlyú baromfi körülbelül 70 kalóriát tartalmaz.
Energiahatékony tápanyagok
A legtöbb kalóriát 17 gramm szénhidrát biztosítja gyümölcscukrok formájában. 1,5 gramm fehérje és 0,4 gramm zsír egy nagy barackban.
Vitaminok
Az egyik nagy őszibarack 570 nemzetközi egységet tartalmaz az A-vitaminból, amely a napi ajánlott mennyiség több mint 10% -a. A C-vitamin napi ajánlott mennyiségének több mint 20 százaléka rendelkezésre áll, vagy 12 milligramm. Az őszibarack nagyon bonyolult a B komplex vitaminok és az E-vitamin
Ásvány
Az őszibarackban nincs nátrium. Az egyik nagy barack 332 mg káliumot, a napi ajánlott mennyiség közel 10% -át adja. 10 mg kalciumot, 30 foszfort, 16 magnéziumot, 0,4 vasat és 0,3 cinket tartalmaz az átlagos barackban.
Rost
Egy friss, nagy barack 2 gramm szálat biztosít. A legtöbb rost a bőrön van.
