A Centers for Disease Control és Prevenció szerint a gyermekkori elhízás aránya drasztikusan emelkedett 1980 óta. 1980-ban a gyerekek körülbelül 7 százaléka 6-11 éves korig és a 12-19 éves gyermekek 5% -a elhízott volt. 2010-re mindkét százalék 18 százalékra ugrott. A gyermekek napi táplálkozásainak alaposabb megismerése mellett az embereknek meg kell fontolniuk a gyerekek aggasztó arányát is, akik nem kapnak elegendő - vagy bármi - gyakorlatot.
Komolyan ijesztő statisztika
Az Elnöki Tanács a fitness, sport és táplálkozásról azt mondja, hogy az amerikai gyermekek csupán egyharmada naponta részt vesz a fizikai tevékenységben. Sajnos a csapat sportágakban való részvétel nem garantálja a gyermeke számára a napi fizikai aktivitást. A "Gyermekgyógyászati és serdülő orvoslás archívuma" című, 2011. áprilisi számában közzétett tanulmány szerint a mindössze 25 százaléka a gyerekes sportolóknak elegendő napi gyakorlást igényel. A vizsgált fiatal sportolók közül többen átlagosan 30 percet töltöttek, vagy sport közben ülve üldögéltek.
Az ifjúsági gyakorlatok előnyei
Azok a gyerekek, akik nem vesznek részt, kihagyják a napi fizikai aktivitással járó sok előnyöket. A túlsúlyosodás kockázatának csökkentésével együtt a napi testmozgás segít a test zsírtartalmának, a vérnyomásnak és a vér koleszterinszintjének szabályozásában. A rendszeres testmozgás erősebb csontokat és egészségesebb izmokat bátorít. Csökkenti továbbá a különböző betegségek, köztük a cukorbetegség és bizonyos rákbetegségek kockázatát is. A rendszeres testmozgás elősegíti a jobb alvást, a jobb önbizalmat, a magasabb önbecsülést és az élet jobb áttekintését.
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ legalább 60 perc gyakorlást ajánl naponta gyermekeknek és serdülőknek. Ebből a 60 percből az aerob testmozgás a legnagyobb többség. Bár néhány nap csak mérsékelt intenzitású aerob aktivitást igényel, a gyerekeknek arra kell törekedniük, hogy hetente legalább három napig erőteljes intenzív aerob testmozgást kapjanak. A mérsékelt intenzitású tevékenységek közé tartozik a gyors séta vagy kerékpározás is. E tevékenységek során kissé nehezen tud beszélgetni. Az erőteljes intenzitású tevékenységek közé tartozhat a futási intervallumok, vagy olyan sportok lejátszása, amelyek intenzív sebességet igényelnek. E tevékenységek során rendkívül nehéz beszélgetni. A gyermekeknek legalább heti három napot kell részt venniük az izmok erősítésében és a csontok erősítésében. Ezek a tevékenységek közé tartozik az ugrókötél, pihenés, fák mászása vagy gimnasztika.
Gyakorlat bevonása a foglalt menetrendekbe
