A táplálkozási tervek a diétás céloktól függenek. A személyi edző étrendjének megfelelően a táplálkozási igények a fitness célokra vonatkoznak. A táplálkozási terv táplálkozási és fitness célokat tartalmaz táplálékkal, italokkal és néha kiegészítésekkel. A legjobb, ha a táplálkozásodat és a vitaminokat az étrenddel szerezheted meg. Ezt fontolja meg, ha közeledik a személyi edző étrendjeihez és a fitness és egészség célokhoz.
A nap videója
Diéta tervek a fogyásig
Egy személyi edző, aki diétát tervez a fogyás számára, hangsúlyozhatja az alacsony zsírtartalmú étrendet. A táplálék az összes élelmiszercsoportból is származik, de a szénhidrátok miatt alacsony lesz a teljes szemcse. A magas rosttartalmú és tápanyag-sűrű ételek segítenek megőrizni téged és energizálni. Étrendje sok zöldséget tartalmaz, de a gyümölcsöket korlátozza, mert a gyümölcs természetes cukorforrás. A személyi edzők egész nap bőséges vizet bátorítanak, és elkeserítik a feldolgozott élelmiszereket.
Diét tervek az energia növeléséhez
Egy személyi edző, aki egy étrendet hoz létre az energia növelésére, kiemeli a fehérje és a szénhidrátok körüli tervet. Válasszon sovány fehérjéket és dúsított, teljes szemeket. Ezek energiát adnak anélkül, hogy túl sok zsírt vagy túl sok kalóriát adagolnának. Néhány energiahatékony táplálkozási terv ösztönzi a koffeinmentes italokat, például a kávét és a diétás colát. A tea, gyakran a zöld tea, természetes energiaforrásként javasolt. A cukor növelése, például a méz vagy a gyümölcs, szintén hasznosak az energia növelése érdekében, különösen hosszú edzés előtt.
Diét tervek az izomépítéshez
Egy személyi edző, aki egy étrendet hoz létre, hogy segítsen az izomépítésben, hangsúlyozni fogja az étkezési tervet, amely a sovány fehérjére összpontosít. Ételei és étrendjei sok fehérjét tartalmaznak, így a szervezet képes a fehérjéket izomba metabolizálni. A magas fehérjetartalmú diéta is megadja a teljesítményt és a kitartást a súlyok elérésekor. Az izomépítő táplálkozási tervek gyakran tartalmaznak izom-javító rázkódásokat, amelyek ismét magas fehérjék.
Óvintézkedések
Konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel, mielőtt bármilyen étrendi változást elvégezne. Tudja, hogy egy személyi edző nem kifejezetten az étrend és a táplálkozás területén van. Mindenképpen tájékoztassa orvosát és oktatóit a gyógyszerekről, allergiákról és egészségügyi állapotokról. Sok táplálkozási terv ösztönzi a kiegészítők használatát. Kövesse az utasításokat, és forduljon orvoshoz, mielőtt hozzáadná ezeket az étrendhez.
