Az angioplasztika után való gyakorlása gondot okozhat a félelem és a bizonytalanság érzésében. Tudna aktiválni szívrohamot? Milyen nehéz gyakorolni? Milyen biztonságos gyakorlatokat végezni? Ezek mind gyakori kérdések, amelyeket az angioplasztikai eljárás megkezdése után lehet végezni. A helyzet valóságos, hogy a biztonságos és fokozatos tervet követve visszatérhet az edzés korábbi szintjéhez, és alkalmazkodhat az aktív életmódhoz.
A nap videója
Vegyük fontolóra a szív rehabilitációs programot
Az angioplasztika után a legbiztonságosabb módja, hogy visszatérjen a megfigyelt kardiális rehabilitációs programhoz. A legtöbb helyi kórház a Phase II programokat futtatja ambuláns környezetben. A szívműködést egy egyszerű, hordozható telemetriás egységgel figyeljük meg, amely figyeli a pulzusszámot és a ritmust. Önnek egy szakképzett személyzetnek kell tanítania, aki rendszerint bejegyzett ápolókkal, fiziológusokkal és számos más egészségügyi szakemberrel rendelkezik. Gyakorlatok általában aerob tevékenységből állnak, mint például a futópadon való sétálás, lovaglási ciklusok és fekvő kerékpárok, evezős gépek használata, könnyű súlyok emelése vagy csigasorrendszerek használata. A személyzet figyelemmel kíséri az idő előrehaladását és visszajelzést ad a kardiológusnak. Miután befejezte a nyolc-tizenkét héttel járó rehabilitációs időszakot, akkor lemondanak róla, és arra ösztönzik őket, hogy otthon vagy helyi tornateremben folytassák edzését.
Az aerob testmozgás az út!
A szívműködés javításának legjobb módja az aerob testmozgásra összpontosítani. Az aerob tevékenység az edzés, amely a szív- és érrendszerre keresletet támaszt. Ez jellemzően olyan gyakorlatokat foglal magában, amelyek magukban foglalják az alsó és a felső végtagok izomzatát, és hosszabb ideig vannak végrehajtva. Például járás, futás, kerékpározás és úszás. A tudományos és orvosi kutatások azt igazolták, hogy az aerob testmozgás a megfelelő intenzitással, időtartammal és gyakorisággal elvégzett hatása igen kedvező hatással van a szív-és érrendszerre.
Mennyit elég
Az American College of Sports Medicine iránymutatások arra szólítanak fel, hogy végezzen aerob testmozgást legalább négy napot hetente, hogy élvezhesse az előnyöket. A mozgás intenzitása elegendő ahhoz, hogy a szív- és érrendszeri rendszert megadóztassa, miközben továbbra is biztonságos részvételi szintet biztosít.Ez magában foglalja a pulzusszám figyelését és az előírt szinteken tartását, amelyek rendszerint a stressz teszt eredményein alapulnak. A gyakorlat időtartama általában 30-45 perc. Ha azonban ülő vagy, akkor kezdj el kisebb időintervallumokkal, amelyek öt és 10 perc között mozoghatnak. Ahogy az alkalmazkodás történik, fokozatosan növelheti a gyakorlás idejét, hogy végül elérje a 45 perces célt. Minden egyes tevékenységnek öt perces bemelegítéssel és 5 perces lehűlési gyakorlattal kell végződnie.
Visszatérés egy aktív életmódra
Angioplasztikai eljárás után minimálisra csökkentheti attól a félelemtől, hogy visszatérjen egy edzőprogramba, jól kialakított edzésprogrammal. Miután megszerezte a megfelelő orvosi rendelvényeket és orvosi szakemberektől kapott tanácsokat, folytathatja normál aktivitási szintjét, és profitálhat a rendszeres testmozgás cardiovascularis védelmi előnyeiből.
