A kézerősítés után a rehabilitáció fontos része a kéz erősítése és mozgáserejének visszaállítása. Egyszerű kézmozdulatokkal, amelyek az izmok erősítésére és nyújtására koncentrálnak, az ujjaid és kezed rugalmasságát javíthatja. A gyakorlatok megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával.
A nap videója
Tight Fist
Egy kézzel szoros öklét készítsen. Hajlítsa ujjait amennyire csak lehetséges, és helyezze hüvelykujját az ujjaihoz. Fogja meg a helyzetet néhány másodpercig, majd egyenesítse ki és nyújtsa el az ujjait a lehető legtávolabb. Alternatív megoldásként próbálja meg a gyakorlatot, ha összezúzza egy papírdarabot, vagy megragad egy labdát a tenyerében, hogy növelje az ellenállást.
Finger Bend
Ez a testmozgás elősegíti az izmok erejét és a mozgás tartományát. Tartsa ujjait egyenesen, óvatosan hajlítsa ujjait a csuklókon, amennyire csak lehetséges. Egyenítse az ujjait és ismételje meg. Végezze el a gyakorlat 50 ismétlését minden órában ébren, javasolja a Cedar Valley kézműtétet.
Ujja az ujjhoz
Az ujjaival és a hüvelykujjával nyugodtan hozzon létre egy "O" -t úgy, hogy a hüvelykujjával megérinti az ujját. Egyenítse az ujjait és a hüvelykujjával, érintse meg a középső ujját. Minden egyes ujjhoz igazítsa és ismételje meg. Végezze el ezt a gyakorlatot naponta többször.
Thumb Bend
Az ujjaival és a hüvelykujjával kiegyenesedve és közeledve lassan hajlítsa a hüvelykujját a rózsaszín ujj irányába. Keressétek át a tenyerét és érintse meg az ujját. Ha gondjai vannak a hüvelykujj meghosszabbításával, egyszerűen húzza az ujját amennyire csak lehetséges.
Finger Tap
A tenyerével lefelé nézve tegye a kezét sima felületre. Kezdje a hüvelykujját felemelve. Engedje le a hüvelykujját, majd emelje fel a mutatóujját. Engedje le a mutatóujját, és ismételje meg a gyakorlatot a kezed minden ujjához.
Csuklóretesz
Egy kézzel támogassa az alkart. Mozgassa a csuklóját előre, amennyire csak tudsz, majd hátra, amennyire csak tudsz. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer a csukló nyújtásához.
Kéziforgatás
Hajlítsa meg a karját, és tartsa a könyökét közel az oldalához. Egyenítse a kezét és ujjait, szorosan egymáshoz tartva. A tenyerével lefelé nézve forgassa el a kezét, amíg a tenyere felfelé néz. Ezután forgassa a kezét a padló felé. Ismételje meg a gyakorlatot, hogy segítsen megerősíteni kezét és csuklóját.
Szakértői tanácsadás
Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elvégezne egy gyakorlatot a beteg állapotának kezelésére. Ha fájdalmat gyakorol és érez, azonnal hagyja abba, és tanácsot adjon orvosának. Kezdje fokozatosan a gyakorlatokat, és növelje a gyakorlatok ellenállását, ahogy az izmok erősebbé válnak.A duzzanat utáni műtét csökkentése érdekében, amely nehézzé teheti a gyakorlást, emelje fel a kezét a szíved felett éjszakai párnával vagy nappal felhúzással.
