A törött csontok befolyásolják a napi tevékenységüket, általában 4-6 hetes immobilizációt igényelnek, amikor gyógyulnak. A törött boka különösen frusztráló lehet, mert hatással van a sétálási képességére is. Amint a csont meggyógyult, fizikai terápiát igényel a bokáj mozgásának és erejének javítása, valamint a járás és az egyensúly megteremtése érdekében. A fizikai terápia több hónapot is igénybe vehet, attól függően, hogy milyen szintű volt a sérülésed.
A nap videója
Mozgási tartomány
A boka és a lábmozgás valószínűleg korlátozott lesz, miután a törött csont meggyógyult - különösen akkor, ha öntött vagy merevítőt viselt. A mozgástartományt fizikai terápiában végezzük, hogy javítsuk a bokamozgást minden irányban. Ezek a gyakorlatok gyakran magukban foglalják a talp felemelését a mennyezet felé, a lábát a föld felé mutatva és a lábát oldalról oldalra lengve. Mindkét irányban bokacsontokat is végezhet, vagy írhatja az ábécét a levegőben a lábával. A mozgástartomány általában a sérülés után 6-8 héten belül kezdődik.
Erősítése
Az izmok a bokádban és a lábfejekben erősséget veszítenek, míg a törött csont gyógyul. A gyakorlatok erősítése a fizikai terápiában történik, jellemzően nem kevesebb, mint 8 héttel a sérülés után. A rugalmas gyakorlószalagokat különböző szögek között lehet lábbal felhúzni, hogy erősítse a mozgásokat minden irányban - hajlítsa felfelé és lefelé a bokádat, és oldalra fordítsa. Erõsebb zenekarok is használhatók az erõ növeléseként. Ön is végezhet láberősítő gyakorlatokat, mint például a golyók felvetése vagy egy törülköző segítségével a lábujjaival. A borjú felemeli - ismétlődően felemeli a lábujjaidat állva - segít erősíteni az izmokat, amelyek a testét mozdulják előre, amikor sétálsz.
Balance Activities
A törött bokar csontok gyakran befolyásolják egyensúlyát és normálisan járni. Lehet, hogy mankókat használsz, vagy egy lábujjheggyel sétálsz egy ideig, amíg a bokád gyógyul. A fizikai terapeuta lehet, hogy olyan tevékenységeket végez, mint egy egyenetlen felületen állva, vagy egy lábon állva, hogy javítsa egyensúlyát. Más egyensúlyi tevékenységek közé tartozik a séta és a lábujjak járása, és egy lábával állva közvetlenül a másik előtt. Bonyolultabb egyensúlyi gyakorlatokat, például sport-specifikus fúrógépeket és ugróköteleket is be lehet építeni, ha kezelőorvosa ezeket a tevékenységeket törölte.
Egyéb kezelések
A fizikai terápia a törött boka után lehet fájdalomcsillapító kezelések, mint például a hő, a jég, az elektromos stimuláció, a masszázs vagy az ultrahang - hanghullámokat használva a mélyebb szövetek melegítésére. A terapeuta is nyújthatja a bokáját, hogy csökkentse a szorító érzést az izmok körül a boka és a szalagok, amelyek tartják a csontokat együtt.Azonban a "The Journal of Manual & Manipulative Therapy" című, 2010 márciusában közzétett tanulmány szerint a progresszív edzésprogramra összpontosító kezelés biztosítja a legjobb eredményt a boka törése után.
