Az ágyékcsigolya a gerincvelői csigolyák harmadik része, amely a hát alsó részén található. Míg az ágyékcsigolyák a legnagyobb csigolya egyike, nagy nyomásnak vannak kitéve. Akár időnként sérülések, akár degeneráció következtében az ágyékcsigolyák ki tudják csúszni a helyükről, ami abnormális törést eredményezhet. Mivel az ágyéki gerinc az összetett ideghálózatok otthona, ez a törés alacsony hátfájást, bizsergést és zsibbadást okozhat az alsó háton és a lábakon. Bár a műtét egy lehetőség, az orvos a fizikai terápiát is konzervatív kezelési módszerként javasolhatja.
A nap videója
Fizikai terápiás megközelítés
Az ágyéki gerinc területe, különösen a negyedik és ötödik terület a fűrészpor gerincén, az egyik leggyakoribb hely, ahol az emberek megtapasztalt idegeket tapasztalnak. Ennek a betegségnek a kezelésére a fizikoterapeutáknak mind az idegek és az idegek által okozott gyulladások kezelését kell az idegeken elhelyezett lemezektől. Ennek elérése érdekében a fizikai terapeuták olyan gyakorlatokat javasolnak, amelyek csökkentik az izomgörcsök előfordulási gyakoriságát és csökkenti az izomfeszültséget, ami gyulladáshoz vezet.
Betegtudomány
Mielőtt fizikai terápiás gyakorlatokat kezdene a csípős idegre, a fizikai terapeuta a megfelelő mozgásokkal kezdheti az oktatást. A helytelen testtartás hozzájárulhat a faanyagok csípős idegjéhez, így kiemelkedő kismedencei pozíciót és egyenes háttétet hangsúlyoz. A fizikoterapeuta is ajánlhat további kezelési módokat, például az ibuprofent, a hátat és a pihentetést, hogy csökkentse a hátsó gyulladást. Miután a fáklya fájdalmai lecsillapodtak, elkezdheti a gyakorlatokat.
Gördületi stabilizáció
A gerinc stabilizációs gyakorlat segít a jó testtartás és rugalmasság elősegítésében, ami csökkenti a lumbális csigolyák gyulladását. Ezeket a gyakorlatokat mindig semleges gerincvel végezzük, azaz a hátnak egyenesnek kell lennie, és a medence kissé be van helyezve. A gerinc stabilizációs gyakorlatának egyik példája a hátadon fekszik, a jobb láb megnyúlt és a bal lábszára hajlott. Lassan emelje fel a jobb egyenesített lábat a levegőben. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer, majd kapcsolja be a gyakorlatot a bal lábon.
Gyakorlatok erősítése
A gyakorlatok erősítése segít a gerincvelőben elhelyezett nyomás csökkentésében. Mivel az izmok húzódnak a gerincen, az erősebb izmok jobban képesek támasztani a hátat. A hátat erősítheti a hasi gyakorlatokon keresztül, ahol az izmok szinergikusak, és a gerinc stabilizálására is képesek. A hasi erőkifejtés gyakorlatának példája a hasi görcs vagy crunch. A hátsó célt szolgáló egyéb gyakorlatok közé tartozik a kismedencei dőlés, amely magában foglalja a hátán fekvő lábakat a földön, és a medencét a mellkasára fekteti.Engedje le a medencét, és ismételje meg 10-szer.
