Bár a Scheuermann-betegségben szenvedők tiltják a felső hátsó görbét a kiterjedt csavarás és hajlítás miatt, elvégezhetik vagy módosíthatják a Pilates gyakorlatait,. A Pilates erősíti a magot, amely elősegíti a testtartást, a rugalmasságot és a mozgástartományt. A Scheuermann-nal rendelkező személy ezt használhatja, hogy enyhítse a fájdalmat. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új gyakorlatot megpróbálna biztosítani, hogy megfelelő óvintézkedéseket tegyen az Ön igényeinek.
A nap videója
Szükséges beállítások.
Számos Pilates gyakorlata hosszabb ideig tartó állást, csavarodást vagy túlzott gerincfeszítést eredményez. Semelyik sem könnyű Scheuermann-nak. A Pilates Fitness folyóiratban megjelent jelentés szerint a felhasználók egy párnát helyezhetnek a feje alá, a nyakba és a vállakba a hanyattos gyakorlatok alatt. A hajlító gyakorlatok során egy lépést is használhatnak, hogy csökkentsék a combnyúlványok rugalmasságát.
Ülő hattyú
A hattyúhoz hasonló hagyományos Pilates gyakorlat a hátsó fordulatot jelenti, amely extra nyomást gyakorolhat az alsó hátra. A Scheuermann-nal rendelkező személy ezt ülő helyzetben teheti meg. Ülj le a gerinccel a lehető legegyszerűbben. Tegye a tenyerét a nyakába mögé, fejjel lefelé, és nyújtsa vissza a mellkasi izmaidat, amíg gyengéd nyúlványt nem érez. Tartsa 20-30 másodpercig, pihenjen, és ha lehetséges, négyszer ismételje meg.
A Twist a hátsó nyúlványon
A Pilates rendszeres háttámlája, különösen azok, amelyek csavarodást okoznak, extra törést okozhatnak a normál háton. A Scheuermann-féle betegségben szenvedő személy módosíthatja a Pilates hátsó szakaszát, magasra állítva, karjaival kissé meghajolva a mellkas előtt, majd a könyökét lenyomva mögé, miközben finoman összenyomja a vállpengéket. Próbálja meg tartani két másodpercig, majd engedje el és ismételje meg 15-20 alkalommal, ha lehetséges.
Hamstring kezelése
A módosított hurokcsíkok megnyújtják a lábizmokat anélkül, hogy túlzott nyomást gyakorolnának a gerincre, mint a rendszeres Pilates gyakorlatok. Ha kipróbálod, állj egyenesen karjaiddal a csípődnél. Emelje fel az egyik lábát egy lépésre vagy egy székre, de tartsa egyenesen a térdét és a lábát. Hajlítsa előre a derekát, amíg gyengéd nyúlványt nem érez. Tartsa 15 másodpercig, majd ismételje meg négyszer, ha lehetséges, majd ismételje meg az ellenkező lábat.
