Az American Academy of Family Orvosok szerint az U. S. felnőttek 90 százaléka érezheti a hátfájás életét. Ezek közül 2% -uk pajzsmirigy-lemezt szenved, olyan állapot, amely mind gyötrelmes, mind gyengeséges lehet. A Pilates elméleti testfilozófiája a mély testtartású izmokat mûködõ gyakorlatokra összpontosít, amelyek segíthetnek megerõsíteni a hátat és jelentõsen csökkentik a hátfájást, még akkor is, ha herniációra van szükség.
Aznapi videó
Azonosító
Ha pajzsmirigy-lemeze van, a gerincvelői csigolyák közötti gumipadok egyike megrepedt, lehetővé téve a belső tér áthaladását és a közeli idegek irritálását. A Pilates egyike azoknak a gyakorlatoknak, amelyeket az emberek a pajzsmirigy-fájdalomtól mentesítettek. Joseph Pilates létrehozója, és a "hatalom" vagy a mag fejlődésének középpontjában áll, beleértve a hasi, a gluteális és a parazinális izmokat is. Az alaptechnika szabályozott mozgástartományt alkalmaz, miközben koncentrál a légzésre és a koncentrációra, a szőnyegre vagy speciális felszerelésre, például golyóra és székekre gyakorolt gyakorlatokkal.
Időtartama
Ha jelentős hátproblémái és fájdalmai vannak, akkor hetente kétszer egy-egy alkalomra van szükség szakképzett Pilates oktatóval, amíg meg nem tanulja a megfelelő formát. Glosten. Miután kényelmesen érezte magát a technikákkal, a heti munkamenetekhez a gyakorlatok között mozoghat. Nem láthatja azonnal a teljes eredményeket, mert időbe telik, hogy megtanulja, hogyan használja megfelelően az izmokat a hátuk támogatására.Megfontolások
Mielőtt elindítaná a Pilates programot, forduljon egészségügyi szolgáltatójához. Amikor megkapod az oket, győződj meg róla, hogy a Pilates oktatója jól ismeri a hátsó problémákat, mint a lemezes fájdalom. A Pilates mozgások egy része kihívást jelent, és szükség lehet ezek elkerülésére, ha jelentős hátfájdalmak vagy degeneratív lemezbetegség áll fenn. Dr. Glosten megjegyzi, hogy általános szabályként kerülni kell minden olyan gyakorlatot, amely a gerincét extrém hajlításhoz vagy kiterjedéshez vezette, vagy bármilyen olyan módon, amely a gerinc oldalirányú hajlításával vagy csavarodásával kombinál.
Expert Insight
Az olaszországi kutatók az "Europa medicophysica" szeptemberi számában közzétettek egy tanulmányt, amely a Pilates egyik formáját hasonlította össze a hagyományos Back School intervenciós terápiával, az alacsony hátproblémákra épülő strukturált oktatási programmal.Arra a következtetésre jutottak, hogy a Pilates csoport jobban megfelel a szubjektív válaszok, például a tünetek javulása és a kezelés iránti elégedettség miatt. Egy újabb 2006-os tanulmány Kanadában, melyet a Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy című kiadványban közöltek, megállapította, hogy a krónikus alacsony hátfájással járó betegek által használt Pilates-alapú terápiás gyakorlat protokoll jelentősen csökkentette a fogyatékosság és a fájdalom szintjét a kontrollcsoporthoz képest.
