Pilates Workout Differences: Reformer és Mat

Néhányan esküsznek a rendszeres matracos Pilates edzésen, míg mások elkötelezettek a reformátor mellett. Mindkettő előnyökkel jár a nagyobb rugalmasság, a testfelismerés és a megnövekedett magerősség szempontjából.

A nap videója

A Mat Pilates nyilvánvalóan egy matracot és egy saját testet használ, hogy üldözi és hátrahagyott gyakorlatokat hajtson végre, amelyek kihívást jelentenek magjának egészére, a csípőjétől a válláig. A reformátor hasonlít egy ágykeretre, melyet kábelekkel, rugókkal és csúszó kocsival szereltek fel, hogy sok mozdulatot hajtson végre egy szőnyegen, és még sok minden mást. Mindkettőnek van értéke, de a végrehajtásban különbözik.

10 Pilates meglepő előnyei Gyakorlat Variety

A hagyományos Pilates pilóta körülbelül 50 gyakorlatot tartalmaz, míg a Reformernél több mint 250-et tehet meg. Ez a nagyobb változat a Reformerrel azt jelenti, hogy az edzésed nem olyan valószínű, hogy elfogy.

->

A Reformerrel több edzésfajtát fogsz tapasztalni. Photo Credit: taramara78 / iStock / Getty Images

Könnyebb előrelépni a reformer különböző nehézségi szintjein, szemben a szőnyeggel. Állítsa be a rugókat a gépen, hogy könnyedén vagy keményebben mozogjon, a fitnesz szintjének megfelelően. A bárok és pántok különböző szinteken is támogatják Önt, ezért használják őket az intenzitás csökkentésére vagy növelésére, attól függően, hogy melyik a gyakorlat és a pozíció. A szőnyegre korlátozva van a test pozíciója és végtagja.

A Reformer csigák, rudak és rugók azt jelenti, hogy ellenállnak az ellenállásnak és gyorsabb eredményeket érnek el. Ön gyakorolni egy ülő és fekvő helyzetben, mint te a mat work, de még több gyakorlatot a térdelő és álló helyzetben.

hordozhatóság és költség

A matrac Pilates edzés csak bárhová tehető, ahol elegendő hely áll rendelkezésre a matrac kialakításához. A Reformer edzéshez a gépre van szükség, amely meglehetősen kevés helyet foglal el és nem hordozható.

Valószínűbb, hogy útmutatásra van szüksége egy igazolt Pilates oktatótól, hogy megtanulják a Reformer megfelelő használatát. Miközben a szőnyegre vonatkozó szakértői útmutatások előnyeit élvezheti, videofelvételt vagy online streaminget használhat. A Mat Pilates könnyebben alkalmazkodik az osztály környezetéhez; egy kis csoport vagy egy-egy képzés a legjobb a reformátor számára. A személyre szabottabb figyelem és a Reformerhez szükséges felszerelés nagyobb átfogó képzési árat jelent.

Body Awareness

A Mat Pilates felhívja a figyelmet arra, hogy kiterjeszti, zsanérját, csavarja és támogatja a megfelelő helyeket, de az Ön feladata a mozdulatok megfelelő végrehajtása. Ha különösen szűk vagy testfelismerés hiányzik, a Reformer segít abban, hogy valóban érezze magát, ahol minden mozdulatnál helyet kell kapnia.A görgők a végtagokat a pályán tartják, és a rugók ellenállást fejtenek ki.

Bővebben

: Milyen előnyökkel jár a Pilates Reformer gyakorlása?