javítására tervezték. A rossz testtartás általában hátfájást eredményez, ami komoly kényelmetlenséget okozhat. Néhány párnát kifejezetten a testtartás javítására tervezték. Lehet, hogy kényszerítenek arra, hogy üljenek vagy feküdjenek olyan módon, amely a gerincet vagy a vállát szolgálja. Még a normális párnák a megfelelő módon is segíthetnek a testtartásban. A speciális ortopédiai párnák általában többet vásárolnak, mint a hagyományos párnák, de további támogatást nyújtanak.
A nap videója
Ágybetétek
Az ideális ágytámlák a testtartáshoz és az aktuális hátproblémáktól függenek. Azonban általában helyes ágyas párnák a testtartásra elég szilárdak ahhoz, hogy megtartsák alakjukat, de elég lágyak a kényelem érdekében alvás közben, a "8 lépés a fájdalommentes hátra" szerint. A szerzők azt is javasolják, hogy egy keményebb párnát használjanak puha lúdtalpú párnán. A párnák ilyen módon történő beágyazása támogatja a fejét és a gerincét, ami segíthet az általános testtartásnak, és lehetővé teszi, hogy jó éjszakai alvást kapjon.
Sleeping Position
A kedvenc alvási pozíciód határozza meg, hogyan lehet legjobban használni a párnákat a gerince támogatásához. Például, ha hajlamos aludni a hátadon, akkor az UCLA Ergonómiai Tanszék szerint párnákat kell használni a fejed mögé és a térd hátulja alá. Ha azonban az Ön oldalán alszik, használjon párnát a füled és a lábad közé. A cél az, hogy a gerincét a lehető legegyszerűbb irányba tartsa.
Lumbális párna
Sokan hajlamosak lassulni vagy lecsapni, amikor hosszú ideig ülnek az asztalukon. Ez a fajta helyzet nyomást gyakorol a gerinc ágyéki régiójára, amely a hát alsó része felé esik, ahol a gerinc befelé görbül. Idővel az üléstámaszodás befolyásolhatja a testtartását. Az ágyéki tekercseket vagy a merev alsó háttámlákat úgy tervezték, hogy üljenek az alsó hátsó ívében, miközben ültetek. A McKinley Egészségügyi Központ javasolja, hogy közelebb kerüljenek az íróasztalához, és egyenesen az ágyékcsatorna üregébe ágyazott párnával ültek.
Ortopéd párnák
Sok párnát, amelyek a testtartást segítik elő, ortopéd párnákként ismeretesek. Gyakran ezek a párnák olyan anyagokat használnak, mint a "memória hab", amely a hab felhasználása után visszakerül az alap formájába, és segít a testének támogatásában. A nyaki ortopédiai párnának van egy ívelt oldala, amely támogatja a nyakat. Az ék ortopéd párnát viszont arra tervezték, hogy javítsa a testtartást ülve. Az ék a fenék alá kerül, a testét előre mozdítja és a gerincét igazítja.
