A fogyás megpróbálása az italokon és az élelmiszereken elfogyasztott kalóriák mennyiségének csökkentését jelenti. A kávék, a szeszes italok, a gyümölcslevek és a sportitalok mind kalóriát, zsírt és / vagy cukrot tartalmazhatnak. A nagy kalóriatartalmú italok vízzel történő pótlása segíthet a testsúlycsökkentő erőfeszítéseknek, és növelheti a változatosságot. Ízesített vizet lehet használni, de fontos, hogy elolvassa bármely termék tápértékjelölését, mielőtt hozzáadná az étrendhez.
A nap videója
Súlycsökkenés
A sikeres fogyás érdekében kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint az ég. A napi kalóriabevitel megtervezésekor minden ételnek és italnak számítania kell. A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja megjegyzi, hogy sok extra kalória származhat az italokból, és az italok jobb megválasztása önmagában jelentősen csökkentheti a kalóriafogyasztást. Az ital kiválasztásakor olvassa el a táplálkozási címkét, hogy megtekinthesse, hány kalóriát tartalmaznak a kiszolgálóban és hány adagot tartalmaz a doboz, pohár vagy üveg.
Előnyök
A szervezetnek legalább hat-nyolc pohár vizet kell naponta működnie ahhoz, hogy megfelelően működjön. A kalória csökkentésénél a víz egészségesebb választás, mivel kalória, zsír, koffein és cukormentes. Az egyszerű vizet fogyasztó ital is segíthet a test teljes érzésének és a megfelelő hidratálásnak. Ez azért fontos, mert a dehidratáció az éhség miatt tévedhet, a Cleveland Klinika szerint.
Megoldás
Ha egyszerűen csak egyszerű vizet inni akarsz, akkor természetesen gyümölcsöt és zöldséget ízesíthetsz. Adjunk hozzá citrom- vagy áfonyaleves-vizet a sima vízbe, vagy töltsünk pár szelet uborka frissítő italt. A null kalóriás pezsgő vizek sokféle étrendhez is hozzáadhatnak. Ha valami édességre van szüksége, cserélje ki a friss gyümölcsöt, amely tápláló és alacsony kalóriatartalmú helyettesítheti az édes italokat.
