Mozgásstruktúra

Kifejezve, mely gyakorlatok, amelyek magukba foglalják a gyakorlási rendet az általános általános fizikai felkészültség javítása érdekében, nehéz feladat. Az egyik módja annak, hogy olyan gyakorlatokat foglaljon magába, amelyek a szervezetetek működését mindenféle módon áthelyezhetik a szervezetetekbe napi rendszerességgel. Mozgás-mozdulatok segítségével ez segít.

A nap videója

Planes

Sagittal Plane

A szájhúzó-sík gyakorlatok hajlítással és kiterjesztéssel járnak. Davedraper Laree Draper. com rámutat arra, hogy a legtöbb tornaterem gyakorlása, beleértve a guggolásokat, a lapos préselést és a nyomást, a sagittális síkon dolgozik. A bicep fürtök, amelyek úgy kezdődnek, hogy a súlyt a meghosszabbítási fázisban tartják, és a súlyt a bicep mindenkori hajlítási pontjához húzzák, szagittális sík mozgás. Fontos, hogy a program más síkjait is vegye be a sérülések elkerülése és a kiegyensúlyozott test kialakítása érdekében.

Frontális sík

A My Fitness Hut szerint az elülső gyakorlatok magukban foglalják az elrablást és az adduktumot. Ezek a mozdulatok távolítják el a végtagot a test középvonalától, oldalra, majd húzzák vissza a test középvonalához. Az oldalsó tüskék és a súlyzó oldalirányú emelkedés a vállaknál frontális gyakorlatoknak számít. Az elülső sík fontos szerepet játszik az olyan sportágakban, mint a tenisz vagy a kosárlabda.

Keresztirányú sík

A keresztirányú mozgások gyakoriak sok sportágban, a lövöldözős mozdulatoktól a golf swingig. A My Fitness Hut szerint ez a sport egyik meghatározó mozgatórugója. Sok sérülés fordul elő a keresztirányú mozgások során, ezért még fontosabb, hogy edzés közben ilyen típusú mozgásokat gyakoroljon, ha sportolni kíván. A testmozgás során felhasznált forgató gyakorlatok közé tartozik a csípő és az átlós lyukak gyógyszerlabda dobása, amely megköveteli, hogy elforduljon és lépjen.