A zenét hallgatva gyakorolhatod, így tovább tarthatod tovább az edzést, és jobban élvezheted edzésedet, és megzavarhatod a fáradtságot. A mérsékelt kardio-tevékenységek, például a kocogás vagy az elliptikus edzés legjobb dalai 120 és 140 ütem / perc közötti dalokat tartalmaznak. Ez a tempó nagyjából egybeesik a személy átlagos pulzusszámával, amikor ki dolgozik. Nem számít, milyen zenét szeret, népszerű számok minden olyan műfajról, amelyek megfelelnek a BPM profilnak. Az erőteljesebb cardio edzéshez, mint egy gyors tempójú futás, a 150-es vagy annál nagyobb BPM-es dalok tökéletes zenei motivációt biztosítanak.
A nap videója
Pop
Talán te vagy a "Top 40" típusú ember, aki szereti feltölteni az MP3-lejátszót a legforróbb új pop pálcákkal,. Ebben az esetben nem volna probléma megtalálni a népszerű kardio dalokat az edzéshez, mivel sok pop dal a 120-140 BPM "cardio zone" tempójába esik. Az edzõ zenei weboldal Run Hundred szerint a 2011 januárjában népszerûsített kardio pop dalok: "Break Your Heart" Taio Cruz és Ludacris, "Please Do not Go" Mike Posner: "Firework" Katy Körtebor; és Keith Urban-t "Tedd fel a dalba". Ahhoz, hogy valóban szivattyúzzon a tempóban néhány erőteljes cardio, mint a kerékpározás vagy a helyhez kötött kerékpározás, próbálja izzadni a következő pop dalok 160 tempójú BPM: "Élj az életed" T. I. és Rihianna; és "Honey, I'm Home", Shania Twain.Alternatív rock
Talán a pop nem igazán a te dologod. Ha ez az éles zene, ami a szívverésedet illeti, itt vannak néhány kedvelt alternatív rock dal - 120 és 140 BPM közötti időközönként -, hogy a Marie Claire magazin rezidens DJ-je, Chris Chris Lawhorn javasolja a cardio edzéshez való hozzáadását hangfelvétel: A Cranberries című film "Dreams" című dala, amely szintén szerepel a "Fitness" magazin Top 100 Workout Songs listáján, "We Do not Let Go", Weezer; és a "Big Bang Baby" a The Stone Temple Pilots-ban. Ha gyorsabb tempójú alt-rock zeneszámokra van szükség az intenzív kardio edzéshez, próbálj ki egy alternatív edzésprogramot a "Fitness" magazin és az Allison Goldberg edző Allison Goldberg: "Mr. Brightside" a Killers-ről. "The Prayer" a Bloc Party és a "Juicebox" a The Strokes szintén népszerű alternatív pálya a kardio BPM számít 150-től északra.Electronica
Az elektronika az elegáns, precíz ritmusokra és nagyszámú zeneszámra helyezi a hangsúlyt a kardio edzéshez. A következőkben néhány olyan kardio-barát elektronikus zeneszám, amelyet DJ Chris Lawhorn kézzel készített, és olyan tökéletesek az egészségklubhoz, mint az éjszakai klubok számára: "Bounce" a MSTRKRFT NORE néven, "A Sun beállítása" a Chemical Brothers-nél. "Just Be" a DJ Tiesto-tól.Még gyorsabbnak kell lennie az impulzusnak? Próbálja ki az indie electro-group The Postal Service 175 BPM vágását, "Such Great Heights".
1970-es és 1980-as évek zenéje
Nosztalgikus hangulatban? Vagy talán csak egy 1980-as gyerek vagy diszkó táncos királyné szívvel. Akárhogy is, az 1970-es és 1980-as évek számos népszerű dalai az ideális 120-140 BPM-es cardio tempo tartományba esnek. Néhányan a "Marie Claire" magazin DJ Chris Lawhorn által ajánlott: "Mi építettük ezt a várost" a Starship, "A te tudod anyád" az ABBA-nál; és a "Fénykép" a Def Leppard. Ha készen állsz a sweatbandodra és felgyorsíthatsz egy aerob táncot vagy gördeszkázást, próbáld meg John Travolta "Greased Lighting" -ot, ami 160 BPM-en érkezik; vagy ha az 1980-as évek New Wave több a te dologod, akkor a Joy Division "Love Will Tear Us Apart" -jét rakodja be, amelynek üteme 156 BPM.
Hip-Hop
Bár a hip-hop zene olyan agresszív bélyeget tartalmaz, amely felhúzza a vasat, hogy pumpáljon valamilyen vasat, sok hip-hop dal lassabb tempójú, gondoljon "Mama Said Knock You Out" az LL Cool J-tól a súlyok emeléséhez. Azonban egyre több tánc- és elektronika-inspirált hip-hop dal van kardio-barát ütemben felfelé a 120 BPM. Néhány népszerű hip-hop dal a kardio számára: "Drop It Like It's Hot" Snoop Dogg; "Midnight Hour" Talib Kweli ft. Estelle; és a "Hustlin", Rick Ross. Ha készen állsz arra, hogy az impulzus-szivattyúzási sebesség táska edzés, próbáld ki Jay-Z "Dirt Off Your Shoulder" -ot, amelynek BPM száma 164, vagy Outkast "B. O. B." a BPM 154. számához.