Lehet, hogy észrevette, hogy új gép tartózkodik az edzőterem padlóján. Ha széles, ovális talapzattal rendelkezik, amely egy öt lábas ezüst oszlopot tartalmaz, a fogantyúval van ellátva, ez a Power Plate. Ez a gép az egész testre ható vibrációs tréningnek nevezett képzési felszerelés legújabb kategóriájába tartozik. Miközben ez a gép megfélemlítőnek tűnhet, a WBV edzés számos olyan előnnyel jár, amelyek csak a tömegveszteség elérése felé irányulnak.
A nap videója
Súlycsökkentő képesség
A Power Plate platform rezgései biztosítani tudják a súlycsökkentés és a sovány testtömeg növelésének ösztönzéséhez szükséges ingereket. Az Európai Obesitás című folyóiratban megjelent kutatás szerint hat hónapos WBV-képzés után a résztvevők 5-10 százalékos súlycsökkenést tartottak fenn. Több kutatásra van szükség, de ez a tanulmány azt javasolta, hogy a WBV képzés hatékonyabb legyen a zsír csökkentésénél, mint az aerob testmozgásnál. Egy másik, Olaszországban lefolytatott és a Journal of Sports Medicine és a Physical Fitness kiadványban megjelent tanulmány szerint a WBV hatékonyan növeli az izmok rugalmasságát. A fokozott rugalmasság és a mozgásszabadság lehetővé teszi számodra, hogy egyre nagyobb kihívást jelentő gyakorlatokat fejlessz ki, amelyek tovább növelik a súlycsökkenést.
Kezdõk Fogyászavarok
A legtöbb testtömegmozgás alkalmas a teljesítménytáblán. A lépcsőzet végrehajtása a testmozgás, a deszka vagy a felpattanás egyensúlyának mérésére jó megoldás. További kihívás esetén tartsa kézben a kézpántot feszes állapotban, vagy használja a proMOTION kábelt, amelyek nagyon hasonlítanak az ellenálló csövekhez. Bármely ilyen mellékletet lehet használni a guggolás bicep curl gyakorlását. Ahogy lecsapol a platformra, fogja meg a kézpántokat, és állandó erőfeszítést tartson a hevedereken a gyakorlat időtartama alatt. Alternatív megoldásként hajlításokat hajtson végre a proMOTION kábellel.
Fogyás a fejlett
Ha kényelmesen feszíti és tartja a statikus pozíciókat a tálcán, akkor más felszerelést is be tud vezetni az edzésekbe. A súlyzók, az orvostudomány és a labdacsövek minden megfelelő tartozék. Például, guggolásokat végezhet, miközben egy orvosi labdát tartasz. A gép előtt is elhelyezhet egy fizikai labdát, és használhatja a Power Plate proMOTION kábeleit a mellkasi légy gyakorlásához. Ez a további inger megköveteli a tested munkáját, hogy nehezebben alkalmazkodjon az edzéshez, ami egy olyan tényező, amely növeli a fogyás sebességét.
Biztonságos használat
Lehet, hogy hallottátok, hogy a vibrációnak való kitettség szövetkárosodást okoz. A kutatások azt mutatták, hogy a WBV képzésével ez az aggodalom valószínűleg elhanyagolható. Mivel ezt a készüléket ellenőrzött környezetben fogja használni az izmok összehúzódott feszült pozíciókban, teste jobban elnyelheti a rezgéseket, mint egy olyan személy, aki állandó rezgéseket tapasztal a foglalkozási környezetben.A kutatók szerint a WBV edzést legfeljebb 30 percig, hetente háromszor használják. Megközelítés WBV edzés, ahogy bármelyik gyakorlat. Figyelembe véve a megfelelő formát, és fokozatosan kezdeni, tovább csökkenti a sérülésveszélyt.
