A Powerbag egy puha, henger alakú edzőszerszám, amelyet a hagyományos súlyok helyére terveztek. A Powerbag egy lágy műanyag, törölhető külső héj két fogantyúval és egy belső zsákkal, hogy tartsa a súlyokat. A Powerbagok képesek 6 és 120 fontot tartani. és instabilak ahhoz a pontig, hogy a legtöbb ember csak 40-50% -kal emelheti fel a rendszeres súlyokkal. Számos különböző gyakorlatot végezhet a Powerbag segítségével.
A nap videója
Plyometrics
A pliometria képzése olyan ugrómozdulatokból áll, amelyek a robbanó erejének növelésére szolgálnak. Egyenes ugrásokkal, ugrásokkal vagy oldalirányú ugrásokkal végezhet el egy padon, miközben a Powerbagot tartja. A változatosságot és az izomzat különböző szögben történő feszítéséhez tarthatja a táskát a fogantyúján a fej fölött vagy a kar alatt, amikor ugrik.
Push-Ups
A Powerbag segítségével különböző különféle push-up változatokat hajthat végre. Helyezze a táskát merőlegesen a testére a kézzel a táskán, a váll szélességében, tegye a zsákot a testével párhuzamosan a kezével, szorosan a táskában, vagy tegyen egy kezét a táskára és egyet a padlóra. Két táskát is használhatsz, és mindkét kezedet ráhelyezheted az egyikre, hogy a pecs jó szakaszát a push-up alján lássa.
Squats
A guggolás végrehajtja a lábszárakat és az izmos állóképességet. A Powerbag zsákmányokat különféle ellenállással végezheti el, és a feladatok végrehajtásakor különböző helyeken tarthatja a táskát. A testét, a vállát, a karod alatt vagy a medve ölelésében tarthatja. Egyedülálló lábszárnyakat is végezhet még kihívásként.
Lunges
A hagyományos tüskéket a vállán lévő táskával lehet előállítani, akár a karja előtt, akár a karja alatt, akárcsak a guggolással. A különböző súlyok segítenek meghatározni a gyakorlatok nehézségi szintjét. Azt is megteheti, hogy a túllövések, ahol a következő vagy oldalsó tollal folytatják az egyik lábát.
Dobja
A Powerbag úgy működik, mint egy gyógyító golyó a dobás gyakorlására. Fel lehet emelni a táskát a fejed fölött és dobni, tartani előtted, és nyomja el dobni, vagy dobja alul. A dobási gyakorlatokat a partnerekkel lehet leginkább elvégezni, és térdelő vagy álló helyzetben lehet.
