A tehermozgás és az erőkifejtés két hasonló tevékenység. Mindkét rendszer megpróbálja növelni a cselekvő személy erejét. Az erõsképzési rutinok arra összpontosítanak, hogy egy személy erõsebb legyen a test minden területén. Az erőemelő rutinok csak három konkrét gyakorlatot próbálnak megerősíteni. A gyakorlatok a powerlifting rutinok között a pad press, squat, és a deadlift. Mivel a powerlifting sport, a powerlifter csak a három versenyautó emelésével foglalkozik.
Day of the Day
A Powerlifting sportja
A Powerlifting olyan sport, amely háromféle feladatban emeli fel a liftet. A powerlifter háromszor próbálkozik, amennyit csak lehet. A guggolás után az ember három próbálkozásnál a lehető legtöbb súlyt próbálja meg nyomni. A próbapad nyomása után az emelő háromszor próbálkozik. Mindhárom gyakorlatot követve a bírák felveszik a felvonók összes legjobb liftjét, és ez a szám lesz a powerlifter teljes pontszáma.
Powerlifting Training
A villástargoncák mindent eltöltenek azzal a céllal, hogy növeljék maximális súlyukat a három liften. A maximális erőkifejtési módot fogja használni. A legnagyobb erőkifejtési módszer az, amikor a felépítmény a maximális szintjük több mint 90% -át teszi ki. Egy példa a maximális erőkifejtés módjára, amikor valaki, aki 225 kilogrammra képes egy repre, ismétlődéseket hajt végre a súly 225 és 225 kiló között a 225 max. A powerlifting rutinok a dinamikus erőkifejtés-képzést is használják, amelyet gyorsaságnak is neveznek. A dinamikus erőkifejtés módszert alkalmazzuk az erő erőinek növelésére a gyakorlatban. A sebesség napja növeli a powerlifter azon képességét, hogy gyorsabban emelje fel a versenyt.
Erősítő Képzés Áttekintés
Erősítő edzés nem versenyképes sport, mint a felemelés. Míg az erősítő rutinok a próbapad, a guggolás és a teherhúzás növelésére fókuszálnak, az edzés erőssége a gyakorlatok széles skálájára összpontosít. Az erõs edzésmódok különbözõ ellenállási formákat tartalmaznak, például szabad súlyokat, ellenállási sávokat, testtömeges gõzöket és gépeket.
Erő Képzési Rutinok
Erősítő tréningek a személy számára eltérőek. Vannak, akik csak erõs edzést használnak a jobb egészség elõsegítésére. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok szerint az erőképzés segíthet a krónikus betegségek, például a hátfájás, az ízületi gyulladás, a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás, az álmatlanság és az oszteoporózis kezelésében. A sportolók gyakran használják az erősítő edzést, hogy erősebbé váljanak az adott sportág számára.Az idősek hajlamosak arra, hogy erősségi tréningeket használjanak a csontok, az ízületek és az inak megerősítésére. Más emberek erőteljes edzést használnak az izomtömeg növelésére.
