A nagy srácok az edzőteremben iszik, szóval miért nem? A súlygyarapító kiegészítők, mint például a Precision Engineered Muscle & Weight Gainer csomagok kalóriát és fehérjét tartalmaznak néhány porra. A javító kiegészítők azonban csak akkor segítenek az izmainak növekedésében, ha az edzőteremben töltődnek, és sok esetben nélkülük nyerhetnek. Ha megpróbál a fontot felvenni, és fontolóra vesz egy súlygyarapodást, először keresse fel kezelőorvosát, hogy megvitassa a lehetőségeket.
A nappali videó
A Precision Engineered Muscle & Weight Gainer
A Precision Engineered számos kalóriát, fehérjét, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz a Muscle & Weight Gainer kiegészítőjébe. Egy adag, amely négy port tartalmazó palack, 550 kalóriát, 74 gramm szénhidrátot, 54 gramm fehérjét és 6 gramm zsírt tartalmaz. A fehérje a tejsavó, a kazein és a tojásfehérje, míg a maltodextrin és a fruktóz biztosítja a szénhidrátot. Két mesterséges édesítőszer, a szukralóz és az aceszulfám-kálium is alkotórészek.
A kiegészítést vitaminokkal és ásványi anyagokkal erősítik meg, és egy adag megfelel az A, C, D és E, niacin, tiamin, B-6 és B vitaminok napi értékének legalább 50% -ának -12, kalcium, vas, cink és króm. A termék 4 gramm rostot is tartalmaz adagonként, hozzáadott szója és zabszálból.
Keverés izom és testsúlygarnitúra
Még több kalóriát és fehérjét adhat hozzá, az izom és súlygyártók gyártói azt javasolják, hogy keverje össze a négy pohárkahártyát 2 csésze teljes tejjel. Ez az ital kalóriájának összes kalóriáját 850 kalóriára és fehérjére, 70 grammra vetíti, de a teljes zsírt 22 grammra emeli. Ha túl sok zsírt szeretsz az italodban, cserélje le a sovány tejjel, amely visszaadja a zsírt csak 6 gramm adagonként. A címkén feltüntetett útmutatás azt sugallja, hogy a por bogyókkal, banánokkal, diófélékkel, diófélékkel, mézzel vagy fagylaltokkal összekeveredve hozzáadhat több kalóriát a gyorsabb súlygyarapodáshoz.
A szorosabb kilátások a testsúlygyarapodóknál
Ha a fogyáshoz szükséges kalóriák nehézkessé válnak, az olyan kiegészítők, mint az izmok és testsúlygyarapítók, könnyű mix-and-go étkezés helyett vagy étkezés közben. Kényelmesek egy edzés utáni étkezéshez is, mivel a szénhidrát- és fehérjetartalmuk megfelel a számlának. A szénhidrátot, fehérjét és folyadékot tartalmazó edény étrendjét az edzés végétől számított 30 percen belül megkönnyíti az izomépítés és az energiatárolók feltöltése.
A Muscle & Weight Gainer több kalóriát adhat, mint a legtöbb embernek. A súlygyarapodás kalóriaigénye változó, de általában napi 500 kalóriát ad a szokásos bevitelhez, így hetente 1 fontot érhet el. Ha több kalóriát kapsz, mint a szervezeted, az extra kalóriák zsírrá válnak, még akkor is, ha ki dolgozol.
A fehérjetartalom kissé sok ember számára is lehet. A fehérjék igényei 0, 35 gramm / font testtömegre vonatkoznak, míg a nonexercisers 0, 8 gramm fontonként azoknak, akik rendszeresen emelnek és dolgoznak. Ha egy 180 fontos ember, aki hetente többször emeli a súlyokat, akkor napi 144 gramm fehérjét igényel, ami azt jelenti, hogy a tejet fogyasztó testtömeg-adagoló egy adagja megfelel a napi fehérje igényeinek csaknem felének.
Ha korlátozni kell a fehérjebevitelt egy egészségügyi állapot miatt, például vesebetegség esetén, kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt súlygyarapító készítményt próbálna kitenni, mivel ez nem biztos az Ön számára.
Házi Weight Gainer Shakes
A súlygyarapodás speciális formái, mint például a Precision Engineered, a kényelmesek, de valószínűleg feleslegesek a legtöbb egészséges ember számára. A saját testsúlycsökkentés megteremtésével jobban ellenőrizheti a kalória- és fehérjetartalmakat, és mindössze egy keverőgépre és néhány élelmiszerre van szüksége a boltban. Vegyél össze egy 6 uncia tárolót, nem zsíros görög joghurtot, 1 csésze szederrel és 2 evőkanál mandula vajjal egy 360 kalóriás, 25 gramm fehérjeitalhoz. Vagy egy csésze eper, egy közepes banán, 1/2 csésze puha tofu és 2 evőkanál mogyoróvaj keveréket keverhet egy házi súlygyarapodáshoz 415 kalóriával és 14 gramm fehérjével.
