A terhesség ideje alatt felkérést kap arra, hogy sok táplálkozási változtatást tegyen a magzatok egészségére. A terhes nők egyik legnehezebb változása a koffein kivágása, vagy legalábbis csökkentése. Bár számos koffeinmentes alternatíva létezik, nem mindegyik biztonságos. Tisztában kell lenned azzal is, hogy a koffein elrejthető néhány nem valószínű italban.
A nap videója
Mennyire biztonságos a koffein?
A koffein terhesség alatt potenciálisan károsíthatja a csecsemőt. Sokan megpróbálták meghatározni a biztonságos mennyiséget a koffein változatos eredmény, de a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy koffein OK mérsékelten. A probléma az, hogy a mérséklés definíciója vita tárgyát képezi. A Nemzeti Toxikológiai Program által felülvizsgált tanulmányok szerint a biztonságos mennyiségek 150 mg és 300 mg között vannak. A March of Dimes azt sugallja, hogy a várandós nők napi 200 mg-mal vagy annál kevesebbet ragadnak. Miért az összes felhajtás? A koffein átlépi a méhlepényt, vagyis azt jelenti, hogy mit isznak, és a baba is megy. Ez negatív hatásokat, például vetélést, alacsony születési súlyt és halvaszületést okozhat.
A Decaf tényleg koffeinmentes?
A koffeinmentes italok rendben vannak, ugye? Igen, de csak mérsékelten. Még a koffeinmentes kávé és a teák koffeint tartalmaznak. A Nemzeti Toxikológiai Program becslése szerint 8 oz. A pohár kávé kávé körülbelül 4 mg koffeint tartalmaz. Nem tűnik olyan soknak, ugye? Nos, úgy vélik, hogy egy nagy ital egy kávézóban 20 vagy több uncia lehet, ami majdnem háromszorosa. Ez még mindig csak körülbelül 12 mg koffein. De ha már elérte a napi limitjét, akkor az ivóvíz-ital a piros zónához közelíthet. Győződjön meg róla, hogy a koffein-napi koffein mennyiségét tartalmazza a koffeinmentes italokat, függetlenül attól, hogy azok mennyire jelentéktelenek.
Gyógynövényes teák biztonsága
Gyógyteák, amelyek nem tartalmaznak koffeint, alternatívát kínálhatnak olyan terhes nőknek, akik csökkentik bevitelüket. Miközben biztonságosnak tűnhetnek, az Amerikai Terhességi Szövetség figyelmeztet arra, hogy a gyógynövényeket az FDA nem szabályozza, még a teafilterben sem. Számos nemzeti vállalat ragaszkodik a "biztonságos" gyógynövényekhez a termékeikben. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a lehetséges terápiás kombinációk a terhesség alatt biztonságosak. Általában a terhességi teákat biztonságosnak tekintik mindaddig, amíg gyártják őket: az American Terhességi Szövetség figyelmeztet arra, hogy bárki házi készítésű gyógyteákat használ, vagy olyan gyógynövényekből készült teákat használ, amelyeket lazán vásárol. Nincs mérleg, mennyire hatásos ezek a gyógynövények. Mivel sok növényi teát nem tanulmányoznak, nehéz pontosan tudni, hogy milyen hatással lehetnek a terhes nőkre vagy a fejlődő csecsemőre. Mindig ellenőrizze kezelőorvosával, mielőtt bármilyen terhességi teát terhesség alatt használna.
Valószínűtlen koffeinforrások
Lehet, hogy úgy gondolod, hogy elkerüled a koffeint, ha távol tartod a kávét és a teát, de tudtad, hogy sok más koffeinmentes italforrás is létezik? Vegyük a csokoládé tej: csokoládé szirup és kakaó tartalmú italok tartalmaznak kis mennyiségű koffeint. A Nemzeti Toxikológiai Program becslései szerint az átlagos méretű csokoládé tej 4 mg és 6 mg koffeint tartalmaz. És ne felejtsd el a jeges teát: egy 8 oz. Az üveg körülbelül 25 mg-ot tartalmaz a Nemzeti Toxikológiai Programonként. Egy nagy jeges tea elboríthatja a napi ajánlott mennyiségének majdnem felét.
