A korai terhesség alatt a magzat gyakran mozog majd, és több pozícióban van. Valahol a 28 és 32 hetes terhesség között, a csecsemőnek a születés előkészítésében a fejét le kell fordítania a végbélnyílás helyzetében. Ha egy baba nem fordul meg, és fejét felfelé és lefelé tartja, akkor ezt "bosszantó helyzetnek" nevezik, és császármetszéshez vagy nehéz születéshez vezethet. Bizonyos gyakorlatok arra ösztönözhetik a babát, hogy a csúcspozícióba kerüljön. Forduljon orvosához vagy a szülésznőhöz, mielőtt megpróbálná ezeket a gyakorlatokat.
Pelvic Tilt
A kismedencei dőléshez használjon egy nagy, erős lapot, például vasalódeszkát. Helyezze a tábla egyik végét egy kanapéra és a másik oldalon a földre. Állítsd magad úgy, hogy a fejednél fekszel az alsó végén a lábad és a medence fölött. A párnákat egy tábla helyett használhatja, amíg a medence legalább 12 cm-rel magasabb a fejednél. A medencepályák napi 10 és 20 perc között, napi két-három alkalommal végezhetők el.
A terhes terhesség megkönnyebbülése a nagyobb terhes testnek, mert a víz megkönnyebbül és könnyebben elérheti a pózokat vagy a szakaszokat, ha szárazföldön nem tudsz. Úszás közben próbálkozzon néhány olyan gyakorlattal, amelyek arra ösztönöznék a baba felkelését. Ségy körbe a kezed és álljon a fej. Ne maradjon víz alatt hosszabb ideig, mint jól érzi magát. Flippeket és szivárványokat a vízben.
Kezdje mind a négyet kézzel a vállak és térd alatt a csípő alatt. A kezednek laposnak kell lennie, és a lábának teteje a padlón kell lennie. Győződjön meg róla, hogy a hátsó egyenes és a fejed kényelmes. Lassan térképez fel, és ne felejtse el lélegezni. Fókuszálj arra, hogy érezd a baba rockját, miközben feltéred. 10 perces kúszás után széthajtsa el a lábad egy kicsit távolabb, és vigye a mellkasát és a fejét a padlóra. Pihenjen ebben a helyzetben kb. Három percig, összpontosítva a mentális energiát a baba fordulására.
Testreszabás
