Szülés előtti Vitaminok a harmadik trimeszterben

A terhesség utolsó trimeszterében fizikai kellemetlenségeket, alváshiányt, lábszárgát, hátfájást, légszomj és húgyhólyag-szabályozás elvesztése, amikor nevet vagy tüsszent. A szex kellemetlen lehet, és a baba mozgása és pozíciója kényelmetlen lehet. De a kellemetlenségek ellenére a baba még mindig megfelelő táplálékra van szüksége, mint te. A vitamin-kiegészítők még mindig orvosi felügyelet mellett is szükség lehet.

D-vitamin és kalcium

A magzat növekvő csontjainak szükségessége annyira nagy, hogy megfelelő kalciumtartalmak nélkül a magzat veszi a kalciumot a csontjaiból, különösen a harmadik trimeszterben, amikor a csontok meghosszabbodnak. Ez a kalciumszint megfelelő szintjét teszi szükségessé. A D-vitamin szerepe az, hogy segítse a szervezetet a kalcium hasznosításában. A terhesség alatt a D-vitamin-követelmény 600 NE naponta. Napfénytől, kiegészítőktől vagy élelmiszerforrásoktól, mint pl. Lazac, szardínia, dúsított tej és narancslé. A kalcium napi követelménye 1 000 mg. Az élelmiszerforrások közé tartoznak a tejtermékek, a tofu, a fehér bab és a kínai káposzta.

Thiamine

Thiamine vagy B1-vitaminra szükség lehet a harmadik trimeszterben az orvosi felügyelet alatt. A tiamin szükséges az egészséges idegrendszer, az izomrendszer és az újszülött kardiovaszkuláris egészségére. A tiamin-hiányos anyákból táplált szoptatott gyermekek újszülött beribériát, az idegrendszer állapotát idézhetik elő. A tiamin napi ajánlott adagja napi 4 mg. Az élelmiszerforrások közé tartoznak a dúsított gabonafélék, a búzacsíra, a sertéshús, a borsó és a dúsított hosszú szemű rizs.

Folsav

A folsav előkezelés alatt és az első trimeszterben fontos szerepet játszik a csecsemő idegi csőhibáinak megelőzésében. Azonban a harmadik fázisban a folsavon való részvétel ugyanilyen fontos. Ez biztosítja a megfelelő magzati növekedést és megakadályozza az alacsony születési súlyú baba életét. Az alacsony születési súlyú gyermekeknél légzőszervi problémák, fertőzések és egyéb egészségügyi problémák fordulhatnak elő. A terhes anyák napi ajánlása napi 600 mcg. Az élelmiszerforrások közé tartoznak a dúsított ételek, a spenót, a spárga és a lencse.

C- és E-vitamin

A harmadik trimeszterben az E-vitamin C-vitamin segítségével megakadályozhatja a pre-eklampsziát várandós mamákban. A pre-eclampsiát a túlzott fehérje a vizeletben és a magas vérnyomás jellemzi, esetleg koraszüléshez vezet. A C-vitamin javasolt napi adagja 85 mg. Az élelmiszerforrások a narancs, a grapefruit és az édes paprika. Az E-vitaminra vonatkozó RDA napi 22,5 NE, és az élelmiszerforrások közé tartoznak a növényi olajok, például az olívabogyó és a káposzta, valamint a diófélék.