A tüskés körték, néha kaktusz gyümölcsöknek, kellemesen édes ízűek. A gyümölcs, amely színes, halványzöldtől a vibráló vörös színig terjed, általában Mexikóban fogyasztják, és az Egyesült Államokban is nő. A tüskés körte üdvözli az egészséges italok hozzáadását, gazdag vitamin-, ásványi és rosttartalma pedig táplálkozási értéket jelent a táplálékhoz.
A nap videója
Macronutrients and Fiber
A tüskés körték táplálékértéket adnak macronutriens tartalmuknak köszönhetően. Minden 1-csésze gombás körte - kb. Egy és fél gyümölcs - 10 gramm teljes szénhidrátot tartalmaz, beleértve 5,4 gramm rostot. 1 gramm fehérjét és kevesebb mint egy gramm zsírt tartalmaz. A szénhidráttartalma az Ön sejtjeinek és szöveteinek tápláló forrását szolgálja, támogatja az agy működését és elősegíti a bél egészségét. A pikkelyes szálak fontos szerepet játszanak a betegségek megelőzésében, beleértve az elhízás, a szív- és érrendszeri megbetegedések és bizonyos típusú rák megelőzését. A szálkás szálakból álló rost a férfiak javasolt napi bevitelének 14% -át teszi ki, a nők pedig 21% -át teszik ki az orvosi intézet által. A fehérje és a zsír kis mennyisége a gyümölcs támogatásban a szövetek fenntartásában és a vitamin felszívódásában.
Vitaminok
A szálas körte minden adagja kis mennyiségben tartalmaz B-komplex vitaminokat, táplálékcsaládot, amely segít az enzim energiából való előállításához szükséges enzimek aktiválásában. A tüskés körte is jelentős mennyiségű C-vitamint tartalmaz. Mindegyik adag 21 milligrammot, vagyis megközelítőleg egynegyede a C-vitamin beviteli ajánlásoknak a férfiaknak és némileg kevesebb mint egyharmadát a nőknek. A C-vitamin a szövetek erejét növeli a szervezet kollagén szintjének növelésével, és segít a szervezetnek a vas felszívódásában és használatában.
Ásványok
A tüskés körte lenyűgöző ásványianyag-tartalmat büszkélkedhet. Jelentős mennyiségű rézről van szó - a napi beviteli ajánlásának 13 százaléka az Intézet irányelvei alapján. A tüskés körte egy adagja is tartalmazza a nők napi magnéziumbevitelének 40% -át, a férfiak pedig 30% -át. A magnézium kulcsszerepet játszik az enzimek aktiválásában - a kémiai reakciókat végző fehérjék -, hogy a sejtek működjenek, míg a réz támogatja az immunrendszert és segíti a vörösvértestek növekedését. A tüskés körte is kis mennyiségű káliumot és kalciumot, valamint foszfort tartalmaz.
Hogyan kell enni?
A tüskés körte a nevéhez fűződik, sőt a gyümölcsök, amelyek nem tűnnek tüskékkel, kellemetlenséget okozhatnak. Használjon védőkesztyűt, hogy védje a kezét a gyümölcs kezelése során.A hámozott gyümölcsöt önmagában könnyű snackként használhatja, vagy itallap, jeges zöld tea és friss menta keveréke egy frissítő és tápláló italhoz. Alternatív megoldásként friss és fagyasztott fűszeres fűszeres fűszereket keverjenek össze egy jeges, szelíd italhoz meleg időben.
