A kalória az élelmiszer által kibocsátott energia mennyiségére utal, amelyet a szénhidrátok, a fehérje és a zsír tartalma határoz meg. Használhatja ezt az energiát fizikai aktivitással, vagy a szervezet későbbi használatra zsír formájában tárolja. Az élelmiszer tápértékének hatása van az általános egészségi állapotára, de az egészséges testsúly fenntartásának kulcsa az összes fogyasztott kalória számának figyelése.
USDA listák
Minden nyomtatható kalóriatérkép valószínűleg az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által szolgáltatott információk alapján készült. Az USDA Mezőgazdasági Kutató Szolgálata honlapja számos nyomtatható kalóriatervet tartalmaz. Kezdje a tápanyaglistával, amely lehetővé teszi a kalória, fehérjék, szénhidrátok, zsírok vagy egyedi tápanyagok kiválasztását. Ezután hozhat létre listát azon kategória számára, amelyet ábécéileg ételrend szerint vagy a kategóriák szerint csökkenő sorrendben rendeznek. A kalóriaszám tartalmazza az adag méretét tömeg és közös intézkedés alapján, majd megmondja a "tartalom mérésre", azaz az adott élelmiszert tartalmazó kalória mennyiségét. Ha azt szeretné tudni, hogy mely élelmiszerek vannak a legmagasabb kalóriákkal, akkor válassza a tartalom szerinti rendezést, és egy olyan listát fog létrehozni, amely nagy kalóriatartalmú ételekkel kezdődik.
Ha nem akarsz keresni az USDA-val, de inkább a leggyakoribb ételek jó kivonatát szeretné kedvelni, akkor a kalóriaszámlálási diagramot chartsgraphsdiagramban. com jó választás.
Fast Foods
A FastFood nevű weboldal. com a 25 legnépszerűbb gyorsétteremből származó cikkek nyomtatható listáját biztosítja. Listájukban szerepelnek a kalóriák, a teljes zsírok, a koleszterin, a nátrium, a fehérje és a szénhidrátok. Élelmiszer kategóriák, például palacsinta vagy hamburger alapján is kereshet, és beszerezhet egy listát, amely összehasonlítja ugyanazokat az elemeket minden étteremben.
Az USDA szintén rendelkezik a tápanyagadat-laboratóriumának webhelyével, amely lehetővé teszi, hogy legfeljebb öt kulcsszó segítségével keressen élelmiszereket. Ezzel a funkcióval olyan nyomtatható információkat találhat, amelyek az Ön igényeihez igazodnak, azonban nem korlátozódik a kalóriákra. Például, az "alma" keresése egy másik listát eredményez, amely segít a keresés finomításában. Ha "bébiételeket" választasz, akkor kapsz egy listát az almás bébiételekről. Ezután kiválaszthat egy generikus értéket vagy egy meghatározott névmintát, és az eredmény egy nyomtatható lista lesz az adott táplálkozási információról, beleértve a kalóriákat is.
Eszközök
