A Pro Bodybuilding edzésprogramok olyan fejlett testépítők számára készültek, akik tapasztalattal rendelkeznek a súlygyógyászatban. A Pro testépítők fejlett módszereket használnak a képzés során, hogy annyi izomot építsenek, amennyit csak lehet. Az általuk használt módszerek közül néhány a cseppkészletek, pihenő szünetek és előretekercsek. Az edzést nagy intenzitással és szigorú formában kell végrehajtani.
A nap videója
Dexter Jackson
A Pro Bodybuilder Dexter Jackson nagy sikert aratott a testépítés színpadán. Jackson 12 szakmai versenyen és az úr Olympia versenyen 2008-ban nyert. Jackson öt napot von le. Három vagy négy készletet végez gyakorlatonként nyolc és harminc ismétlés között. Jackson három-négy feladatot végez testrészenként. Jackson hétfőn vonatja a Quadokat. A mellkason és a combnyeregeket kedden kiképzik. Szerda a hátsó nap. A csütörtök a váll és a nyakcsapás napja. A péntek a kar napja. Abban is kocsit oktat, és hetente háromszor kardio.
Mark Dugdale egy professzionális testépítő, aki nagy intenzitású edzésmódokat használ az edzésprogramjában. Dugdale egy izomcsoportonként két-három gyakorlatot végez, csak hetente egyszer. A Dugdale pihentető módszereket használ meghatározott gyakorlatokon az izomnövekedés elősegítésére. A pihenő szünet módszer akkor, ha egy feladat végrehajtása sikertelen. Ha a hiba megérkezik, pihent néhány másodpercig, majd próbálj meg még pár ismétlést végrehajtani. A Dugdale ablakgyártó készleteket is használ, amelyek egy cseppkészlet formája. Az ablakgyártó készlet abban az esetben, ha befejezte az ismétlést egy adott feladat végrehajtásához. Miután elérte a hibát, vegyen le néhány súlyt, és folytassa az ismétlést a kudarcig.
Jay Cutler